减肥知识_减肥常识

减肥知识

怎么减肥最有效实胖虚胖这样减

什么是虚胖?虚胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起来壮硕，实际上运动能力较差，稍微有一些体力劳动或者身体锻炼，就会气喘吁吁、额头冒汗。最典型表现是腹部脂肪堆积明显，肚子越来越大。 ...

2016-4-1 09:31

减肥窍门
7种超级健康有效的减肥方法

有效健康的减肥方法1、多喝水在有效健康的减肥方法中，餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦 ...

2016-4-1 09:13

减肥窍门
一直瘦不了？解决顽固脂肪的7大难题

1、你是不是睡得很少?睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时 ...

2016-4-1 08:54

认识肥胖
卷腹运动的正确做法图示每天做多少合适

卷腹运动是最普遍锻炼腹部的运动，也是锻炼腹肌最简单有效的方法，尤其是适合缺乏运动的健身新手，因为卷腹比较好上手，场地、器械要求最少。想要锻炼肌肉，卷腹运动什么时候做，做多少合适呢?不建议天天练卷腹虽然 ...

2016-3-31 16:59

瘦腰
卷腹运动三步走帮你消灭将军肚

第一阶段，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿 ...

2016-3-31 16:53

瘦腹
一周减肥食谱冬瓜怎么吃减肥效果好

一周减肥食谱一、冬瓜荷叶汤中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想 ...

2016-3-31 15:39

主食类
红豆减肥食谱一周吃出好身材

食谱一：红豆牛奶西米露材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。做法：1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小 ...

2016-3-31 14:58

主食类
自制减肥茶：酸溜根减肥茶的做法

酸溜根减肥茶原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂，适于 ...

2016-3-31 14:19

茶饮类
自制减肥茶：荷叶玫瑰花茶的做法

荷叶玫瑰减肥茶材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡即可。功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。荷叶减肥功效：荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物 ...

2016-3-31 13:59

茶饮类
自制减肥茶：柚子茶的做法

柚子减肥茶制作方法1.柚子涂抹上一层盐，刷洗干净。2.削下柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在。3.削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好。4.把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时。5.等待柚子皮 ...

2016-3-31 13:44

茶饮类
臀部减肥最好的方法 5个动作臀部翘起来

日常生活中臀部减肥的最佳方法捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动 ...

2016-3-31 10:27

提臀
睡前这样做一个月就可以瘦掉游泳圈

你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来?瘦腰运动：一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。二、做这个收 ...

2016-3-31 10:08

瘦腰
深蹲得横纹肌溶解症运动量过大危害多

根据新闻媒体报道，长沙一女白领在参加公司的拓展训练的时候，一口气做了700个深蹲，当时腰腿酸痛不已，三天之后大腿疼得无法走路，小便也呈浓茶色，送医院抢救，检查显示，她得了横纹肌溶解综合征：肌酸激酶、乳酸 ...

2016-3-31 09:44

减肥误区
怎么减肥最快最有效只要做好这4件事

一戒心事解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补 ...

2016-3-31 09:32

认识肥胖
晚餐吃什么减肥 5种越吃越瘦的食物推荐

对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。但是，一想到我们要吃的晚餐特别的丰盛的话，很多人都会担心害怕吃的太多 ...

2016-3-31 09:24

饮食减肥
如何丰胸 5分钟丰胸操帮你涨一个罩杯

减肥丰胸按摩法一：1、双手手背对手背的置于两边乳房中间；2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；3、再将双手放回原处重复20次。减肥丰胸按摩法二：1、左手放在左胸外侧；2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八 ...

2016-3-31 09:02

丰胸
15条减肥常识教你怎样减肥最有效

每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友!1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂 ...

2016-3-31 08:52

认识肥胖
不一样的经期减肥法帮你加速燃脂

经期减肥法一、准备期1、多补充铁质及纤维质如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。2、避免生冷避免生冷的食物，冰品或饮品。3、放松心情放松心情做 ...

2016-3-30 15:33

女士减肥
生理期吃什么减肥一周减肥食谱推荐

第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1未达到效果，则继续进行2~3 ...

2016-3-30 15:12

主食类
不吃油后果很严重减肥期间如何控制油脂

不吃油的后果身体水肿易疲劳长期不吃油和油脂摄入不足的副作用首先表现在身体营养不良，易出现疲劳、对寒冷敏感、体力不支、水肿、目光黯淡等症状。油是人体不可缺少的营养元素之一，人体的很多生理活动都得益于体内 ...

2016-3-30 14:48

饮食减肥