瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

一分钟淋巴按摩迅速燃脂瘦身

淋巴按摩的基本手法专业的按摩师要根据各种体质、症状，熟练掌握30种以上的按摩手法。但是对于普通人来说，只要掌握轻擦、压迫、揉捏和叩打这4种基本手法就足够了。轻擦法压迫法轻擦法淋巴按摩中最常用的一种手法。 ...

2009-8-2 16:49

减肥窍门
三天即可减肥丰胸的豆浆减肥法

大豆蛋白营养燃脂很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的 ...

2009-8-1 16:57

减肥窍门
清爽夏日超强排毒瘦身点心

海带木耳餐1、海带木耳餐材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。建议：当配菜每天吃。口感：滑嫩、味香。注意：海带属性滑嫩，会 ...

2009-8-1 14:36

饮食减肥
明星推荐：过午不食瘦身完全攻略

坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的，就是一天只吃两顿，每天下午２～３点后不再进食任何固体食物（水果和水除外），以此来减肥。基本原则：１、早餐加１～２份水果。２、午餐吃饱一点，加１～２份蔬菜及１～２份 ...

2009-7-31 11:16

减肥窍门
必看：最有效的6种减肥法！

１电疗按摩减肥据瘦身店里的人说管用，还说可以不减就可以退钱。偶交了５００元（８／次），每天饭前做，每次１￣２小时。根据我后来的判断，就是使用减肥膏涂抹，然后服务员给予重度按摩，按摩之后再用仪器电疗式按 ...

2009-7-31 10:23

减肥窍门
支招：保持苗条身材有秘诀

日常习惯１：吃饭磨蹭新功能：减速食用可减肥减速食用可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到２０分钟一顿。大脑往往需要２０分钟的时间才能告诉自己我饱了。于是专家建议，用餐时间控制在２０分钟以上，要慢慢进食，这才 ...

2009-7-28 15:03

减肥窍门
盘点：最流行的11种减肥法

１三日苹果减肥法三日苹果减肥法堪称快速减肥方法中的经典之作，但这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的。首先，一个苹果的热量一般在５５大卡左右， ...

2009-7-27 13:50

减肥窍门
每天3杯水助你成功瘦身

清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见 ...

2009-7-27 11:14

减肥窍门
揭秘：15种最有效的减肥食物

1、汤你也许并不相信，一碗鸡汤和一碗鸡肉一样能让你感到满足。因为喝下鸡汤，你的胃也会欺骗大脑说它已经饱了。所以，吃饭时不妨多喝些汤。2、橄榄油橄榄油对新陈代谢逐渐降低的30岁以上美女减肥尤其有效，因为它含 ...

2009-7-26 08:58

饮食减肥
史上最简单的瘦身运动

转身练腹内外斜肌１左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。２左右交替进行２０次。简单收腹运动平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做１５次。运动密度：每日３、４次，每回 ...

2009-7-24 11:16

减肥窍门
食物颜色有助于减肥

红色、橙色的食物：是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮 ...

2009-7-23 15:14

饮食减肥
今夏最IN的10种瘦身运动

ＮＯ．１：舍宾上帝创造女人，舍宾雕塑女人。舍宾的得分点在于：为女子度身定制的形体雕塑。这种产生于俄罗斯的Ｓｈａｎｐｉｎｇ人体美化工程系统倡导的是运动＋营养＋医学＋心理学的综合治理＝舍宾的健康理念。不妨 ...

2009-7-23 14:17

运动减肥
揭秘：瘦身的6个小诀窍

１、经常试穿衣橱里的旧衣服自我要求严格的女人，不应该等到ＢＭＩ值进入肥胖行列才想到减肥。瘦一点的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以进步，体重一定要退步，至少坚守原地。很多减肥书都建 ...

2009-7-22 14:36

减肥窍门
揭秘：减肥豆浆的秘制配方

豆浆减肥３日为限曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来？事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法，强调的是３天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下 ...

2009-7-22 14:26

饮食减肥
新发现：饮食减肥红薯最有效

１、红薯芝麻浓汤材料：红薯１斤、洋葱（切薄片）１／４个、高汤４００毫升、牛奶１００毫升、油１／２大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。烹调步骤：１。把红薯去皮，切成３厘米的长条放入水中。２。将黄油放入锅中 ...

2009-7-22 14:23

饮食减肥
水中瑜伽让你变身泳池辣妹

１．舞蹈式控制１）将一腿抬起绕在另一腿上，眼睛注视与视线平行的点，双手向上曲臂抬至体侧。２）保持眼睛盯住前方，将动力腿向上抬起，同时体侧手臂向远推出，站立腿的脚跟向上立起，尽量保持平衡。尽量长时间保持 ...

2009-7-21 15:07

运动减肥
减肥时刻请不要忘记蔬菜

１、丰富的维生素Ｃ也是减肥的秘密武器一般水果的维生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的营养素含量可以直接通过颜色来判断。一般绿色蔬菜和橙黄色蔬菜都含有较多的胡萝卜素，绿叶蔬菜和辣椒富含维生素Ｃ；一般瓜果实类蔬菜 ...

2009-7-21 15:00

减肥窍门
吃西瓜减肥还是增肥？

夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行？正 ...

2009-7-21 14:54

饮食减肥
STOP！减肥期间不能吃的果蔬

不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头－－所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到 ...

2009-7-21 13:53

饮食减肥
7招让你美食减肥两不误

让食物成为自己的盟友如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。不过，你需要牢记的是：不可过量。同类食物，购买低脂的那一种如果食欲 ...

2009-7-20 13:43

减肥窍门