瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

4个饮食习惯让你瘦不停

（１）改变烹调方式。多采用蒸、煮、煨、拌的烹饪方法，慎用油炸、煎的方式。（２）养成细嚼慢咽的习惯。多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速 ...

2009-8-11 14:21

饮食减肥
解密：减肥20斤胸部不缩水

第一：喝红枣茶准备些大枣，西洋参，红花（少量一点）每天泡水一杯，只喝水，不能加糖可以调气血，通经络，月经也就顺畅了，而且能提气，就是不会老感觉疲倦，打不起精神。第二：月经期间喝生姜红枣水月经期喝生姜红 ...

2009-8-10 10:48

减肥窍门
饮食科学搭配再也胖不起来

我看到很多ＭＭ都在用节食减肥这个方法，而且在节食过程中视米饭，面包，饼干等等这些碳水化合物食品为头等天敌，决不沾，我也知道这是一种很有效果的减肥方法，但是我肯定坚持不下来，因为我有个毛病，总觉得吃饭的 ...

2009-8-10 10:18

饮食减肥
每天跳绳10分钟可减20斤

一分钟跳绳２００下，每小时可以消耗１３００卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上 ...

2009-8-5 13:44

运动减肥
必看：各种体型最佳减肥秘笈

肌肉发达型定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。稍瘦型定义：体重低于标准体重达１０﹪以上，但体脂肪量合乎标准。建议：加强肌力训 ...

2009-8-3 14:40

减肥窍门
一分钟淋巴按摩迅速燃脂瘦身

淋巴按摩的基本手法专业的按摩师要根据各种体质、症状，熟练掌握30种以上的按摩手法。但是对于普通人来说，只要掌握轻擦、压迫、揉捏和叩打这4种基本手法就足够了。轻擦法压迫法轻擦法淋巴按摩中最常用的一种手法。 ...

2009-8-2 16:49

减肥窍门
三天即可减肥丰胸的豆浆减肥法

大豆蛋白营养燃脂很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的 ...

2009-8-1 16:57

减肥窍门
清爽夏日超强排毒瘦身点心

海带木耳餐1、海带木耳餐材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。建议：当配菜每天吃。口感：滑嫩、味香。注意：海带属性滑嫩，会 ...

2009-8-1 14:36

饮食减肥
明星推荐：过午不食瘦身完全攻略

坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的，就是一天只吃两顿，每天下午２～３点后不再进食任何固体食物（水果和水除外），以此来减肥。基本原则：１、早餐加１～２份水果。２、午餐吃饱一点，加１～２份蔬菜及１～２份 ...

2009-7-31 11:16

减肥窍门
必看：最有效的6种减肥法！

１电疗按摩减肥据瘦身店里的人说管用，还说可以不减就可以退钱。偶交了５００元（８／次），每天饭前做，每次１￣２小时。根据我后来的判断，就是使用减肥膏涂抹，然后服务员给予重度按摩，按摩之后再用仪器电疗式按 ...

2009-7-31 10:23

减肥窍门
支招：保持苗条身材有秘诀

日常习惯１：吃饭磨蹭新功能：减速食用可减肥减速食用可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到２０分钟一顿。大脑往往需要２０分钟的时间才能告诉自己我饱了。于是专家建议，用餐时间控制在２０分钟以上，要慢慢进食，这才 ...

2009-7-28 15:03

减肥窍门
盘点：最流行的11种减肥法

１三日苹果减肥法三日苹果减肥法堪称快速减肥方法中的经典之作，但这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的。首先，一个苹果的热量一般在５５大卡左右， ...

2009-7-27 13:50

减肥窍门
每天3杯水助你成功瘦身

清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见 ...

2009-7-27 11:14

减肥窍门
揭秘：15种最有效的减肥食物

1、汤你也许并不相信，一碗鸡汤和一碗鸡肉一样能让你感到满足。因为喝下鸡汤，你的胃也会欺骗大脑说它已经饱了。所以，吃饭时不妨多喝些汤。2、橄榄油橄榄油对新陈代谢逐渐降低的30岁以上美女减肥尤其有效，因为它含 ...

2009-7-26 08:58

饮食减肥
史上最简单的瘦身运动

转身练腹内外斜肌１左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。２左右交替进行２０次。简单收腹运动平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做１５次。运动密度：每日３、４次，每回 ...

2009-7-24 11:16

减肥窍门
食物颜色有助于减肥

红色、橙色的食物：是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮 ...

2009-7-23 15:14

饮食减肥
今夏最IN的10种瘦身运动

ＮＯ．１：舍宾上帝创造女人，舍宾雕塑女人。舍宾的得分点在于：为女子度身定制的形体雕塑。这种产生于俄罗斯的Ｓｈａｎｐｉｎｇ人体美化工程系统倡导的是运动＋营养＋医学＋心理学的综合治理＝舍宾的健康理念。不妨 ...

2009-7-23 14:17

运动减肥
揭秘：瘦身的6个小诀窍

１、经常试穿衣橱里的旧衣服自我要求严格的女人，不应该等到ＢＭＩ值进入肥胖行列才想到减肥。瘦一点的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以进步，体重一定要退步，至少坚守原地。很多减肥书都建 ...

2009-7-22 14:36

减肥窍门
揭秘：减肥豆浆的秘制配方

豆浆减肥３日为限曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来？事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法，强调的是３天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下 ...

2009-7-22 14:26

饮食减肥
新发现：饮食减肥红薯最有效

１、红薯芝麻浓汤材料：红薯１斤、洋葱（切薄片）１／４个、高汤４００毫升、牛奶１００毫升、油１／２大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。烹调步骤：１。把红薯去皮，切成３厘米的长条放入水中。２。将黄油放入锅中 ...

2009-7-22 14:23

饮食减肥