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瘦身宝典

减肥窍门中秋吃月饼如何享“瘦”

吃月饼时喝点绿茶可以减肥品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则化（消化），遇冷则凝（积滞），易导致恶心 ...

2009-9-25 16:13

减肥窍门
4个减肥妙招你不得不知

１每周减２斤太多每周减２斤体重，意味着每天要多消耗１０００卡的热量。连专家都认为这太难了！于是修改建议：每两周减１斤体重就可以了，这样１年可以减２６斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益 ...

2009-9-23 16:05

减肥窍门
5个走路方法减肥又健身

动作１平地甩手走锻炼部位：肘关节、腕关节能量消耗：７．９卡／分钟地点：地势平坦的广场、街道平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸 ...

2009-9-22 14:29

运动减肥
坚守8条原则吃出好身材

１、不要吃肥肉，不要喝荤汤，不要吃咖喱、糖醋料理，红烧的可以吃，但要少吃。不要吃油炸、烧烤、火锅、麻辣和腌制类的东东，不要吃油炒的淀粉，如炒土豆丝、藕片等。２、睡觉前四小时不要再吃任何东西，喝水是渴了 ...

2009-9-17 14:37

饮食减肥
每天瘦1斤必知的9种减肥法

１、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含８大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此 ...

2009-9-9 13:59

饮食减肥
4种见效最快的减肥方法

１．说话测试强度不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用说话测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。２．力量训练增效果力量训练的效果也很明显。 ...

2009-9-9 11:07

减肥窍门
10分钟让你快速瘦全身

本套运动由５个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做４次。１．舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。２．弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手 ...

2009-9-3 09:47

运动减肥
快速燃烧脂肪只要12招

１跳街舞你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此 ...

2009-9-3 09:36

减肥窍门
推荐：最易成功的减肥方法

健康的饮食：我们现在生活节奏快，很多人不考虑吃饭吃的是什么。自从自己在薄荷网开始减肥后，我开始留意我们所吃的食物，要学会搭配。经常听很多人说：我是肉食动物，每天必须要吃肉，我想和他们说：可以吃啊，只是 ...

2009-9-1 11:16

减肥窍门
减肥必修课：你是什么体型？

专家总结出六大体型学，告诉您不同体型的特征，以及各种不同体型所需的瘦身要点。腹部肥大的洋葱型腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如水桶，整体看也像颗洋葱。这种体型多是中年人，从事静态工作，长时 ...

2009-9-1 10:47

减肥窍门
盘点：“有钱人”的必瘦减肥法

1：喝水的学问为什么我会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！我主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！(切记！)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的 ...

2009-8-29 17:37

减肥窍门
攻略：成功跨越减肥平台期

Q：瘦身进入停滞期怎么办?3个月，我瘦了大约5公斤，可是最近体重像是停滞了，一点也没有继续下降的趋势，我该怎么办?要不要再少吃一点?当最初的几公斤体重被很快减掉以后，体重下降会逐渐变慢或是停滞，甚至反弹。发 ...

2009-8-29 17:02

减肥窍门
4个绝招让你快速减肥

１、每周减重不可超过一公斤快速减重可能造成脱水，有害健康。Ｔｉｐｓ：我们要减的是脂肪而不是体重，可见＂一星期减肥五公斤＂的广告是有点夸大的。即使做得到，也很危险。２、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减 ...

2009-8-27 13:05

减肥窍门
瘦身攻略：如何定量摄入脂肪

脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的脂肪供应一般还是供大于求的，所以我们要多在节源上面下功夫，保证脂肪的摄入适量、科学、健康。我国的营养专家建议，成年人每天摄入的脂肪应在５０￣８ ...

2009-8-24 13:52

减肥窍门
妙招：如何自如应对减肥反弹

不吃米饭减肥法反弹率：３５％恭喜不吃米饭减肥成功的ＭＭ们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取 ...

2009-8-21 14:53

减肥窍门
想瘦？先遵守饮食8原则

饮食原则１：从易饱低卡食物下手肚子饿时，记得先选择体积大，卡路里低的食物，较容易有饱足感，不会吃下太多东西。饮食原则２：补充综合维他命适时的补充综合维他命，可减少因体重控制所造成营养不均，代谢缓慢的情 ...

2009-8-20 14:41

饮食减肥
怎样吃得饱饱又能瘦身？

一、喝大量的水鱼鱼除了喝银耳汤，再推荐的就是水！１）每天起床后，洗完牙￣喝一大杯温水２）每天至少喝１０００ＭＬ的水（除早上的一大杯）二、美容银耳汤，减肥妙方就是知道银耳汤对皮肤好，吃了一个月，感觉还不 ...

2009-8-20 11:22

饮食减肥
13个动作 2周瘦8斤

随时随地就能进行的这１３个动作可以助你每天多燃烧１００卡热量！已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时 ...

2009-8-20 10:54

运动减肥
健康瘦身：天然亚麻油能减肥

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造３６０度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来， ...

2009-8-19 15:26

饮食减肥
支招：晚饭后2小时瘦身最佳

行走被誉为２１世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。首先，速 ...

2009-8-14 14:10

减肥窍门