瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

抓住减肥的好时机

肥胖是由于摄取的能量超过消耗的热量而引起的，即从食物中所摄取的热量超出日常活动的消耗。人每日摄取的食物不论是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，如有多余的部分，就要在体内发生积蓄，主要被合成为人体的脂肪。难怪 ...

2009-5-30 20:29

运动减肥
行四步瘦身法,做骨感美人

力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5?10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应该增加2-3磅的负重，再从8次做起。1、加量做运动 ...

2009-5-29 20:59

运动减肥
介绍几种行之有效法: 散步

白领女性可能因为工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放 ...

2009-5-29 20:57

运动减肥
8个控制体重小秘方

1.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。2.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。3.切忌快速减肥：快速减肥成功 ...

2009-5-28 20:14

减肥窍门
最新的无饥饿减肥方式

你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。节食与极端节食人活着 ...

2009-5-28 20:11

减肥窍门
日常9种最经济的魔鬼瘦身法

1、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。2、喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少 ...

2009-5-28 20:04

饮食减肥
减肥食谱：吃出纤瘦好身材

用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。2、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利 ...

2009-5-28 20:00

饮食减肥
运动成就-魅力女人

连续加班三个周末，一份返工N遍的计划书，一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子这些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的压力之下，如何保持轻松愉快的心情，如何让生活变得光彩灿烂，最关键的是要懂得 ...

2009-5-27 23:02

运动减肥
循序渐进才能避运动伤害

如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕的是得上比运动员还专业的损伤。即使你一直坚持锻炼，但如果某一天的运动量大大超出了平时的习惯，伤痛很可能随之而来。特别 ...

2009-5-27 23:00

运动减肥
运动能不能消耗多余卡路里?

时下的节食倡导者，并不认为运动可以消耗多余的卡路里，这是十分严重的错误。事实上，任何运动都比坐着看电视燃烧更多的卡路里。慢跑1小时，虽只燃烧400卡路里，但却比看1小时电视多消耗5到10倍。一个坐着上课或上班 ...

2009-5-27 22:56

运动减肥
简单的睡前瘦身操

在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做， ...

2009-5-27 22:52

运动减肥
不得不试的睡眠减肥法

一位研究学者Sanjay Patel 表示：至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相 ...

2009-5-26 23:08

减肥窍门
换一种心情让运动减肥也上瘾

当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添 ...

2009-5-26 23:03

减肥窍门
神奇的居家简易沙发操

侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰 ...

2009-5-26 22:05

运动减肥
帮明星张韶涵去除双下巴

印象中张韶涵可是只有骨头没有肉的。轻松按摩你最想消脂的部位借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻柔的力度，按摩你最想消脂的部位。按摩能加速下颌淋巴循环上下按摩颈部，不仅可以去除角质，更能加速下颌淋巴循环。 ...

2009-5-26 21:48

减肥窍门
橙子减肥美容法

吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦！橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥！想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧！一起来健康减肥！橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含 ...

2009-5-25 22:37

饮食减肥
想减肥这些汤晚上千万不能喝

有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。肉类煲汤较油、热量高专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适 ...

2009-5-25 22:31

饮食减肥
驾车女人修炼身材之4大妙招

身在繁华都市，女孩子拥有爱车的比例越来越高。可是，一旦驾车成了日复一日的乏味运动，爱美的女性就开始抱怨：开车使得她们手酸脚麻脖子疼，甚至肚子上也聚集起了厚厚的游泳圈。王朝刚博士给女性朋友们的支招是一套 ...

2009-5-25 22:18

减肥窍门
蜜腊脱毛法让你做&quot;露露公主&quot;

一、将蜜蜡涂在肌肤上薄薄一层，越薄粘贴力越强，效果越好。二、马上用蜜蜡脱毛纸贴在涂过蜜蜡的地方，把纸弄平整。三、2~3分钟后从下而上逆着汗毛方向向沙锅内快速把纸拽掉。该方法只适合腿汗毛，不可以用在胳膊汗 ...

2009-5-25 21:34

减肥窍门
办公室减肥方法大汇总

找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达 ...

2009-5-25 21:18

减肥窍门