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瘦身宝典

减肥要避开哪些食物？

甜的饮料与啤酒喝水在夏天是不可少的，但是冰冷的饮料会让腰围更加凸出。小心你的选择，如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量饮料、果汁饮料，或啤酒，你可能相当于喝了150卡路里汽水。冰沙，奶昔和冷咖啡调酒卡路里 ...

2011-9-22 11:24

减肥窍门
秋季这样吃水果月减20斤

推荐：见效最快的4种瘦身舞蹈 7个饮食妙招让你不长肉早晨水果饮食减肥法的3大法则法则1早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效，同时适合自己体质的水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝 ...

2011-9-22 11:10

减肥窍门
柠檬减肥法 7天减4斤

推荐：7种方法让你越减越胖港台女星教你瘦身秘诀柠檬醋一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬 ...

2011-9-22 10:19

减肥窍门
让你一月减10斤的穴位减肥法

一、如果你吃了还想吃饥点控制食欲神奇穴位：饥点。明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望?建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴，它能阻止大脑继续发出贪食指令，让你不再贪吃。如果你处于节食期，想控制自 ...

2011-9-22 10:00

减肥窍门
黑米粥减肥一周瘦身2斤

推荐：7种方法让你越减越胖怎样吃得饱饱又能瘦身？黑米减肥优势：饱腹、营养、安全黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由 ...

2011-9-22 09:40

饮食减肥
面包减肥食谱狂减15斤

推荐：解读：7种最有效的减肥法让脂肪消失的9种食物教你怎样吃面包来减肥全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。因其含有的丰富膳食纤维、维生素B族和矿物质，给减肥人士带来促进肠胃消化、提高新陈代谢的功效，而且 ...

2011-9-22 09:25

饮食减肥
早餐要怎么吃才能减肥呢？

首先，即使你不饿，但是早餐不吃，饥饿感会一直持续到你上床那一刻前，于是你会放纵地大吃大喝。其次，不吃早餐或少吃早餐，其结果使三餐变成两餐，同时使晚餐与次日午餐间隔时间拉长，难免造成午餐与晚餐食量增多， ...

2011-9-21 15:15

饮食减肥
摆平小肚子的8个妙招

推荐：5种减肥方法越减越肥1、高强度锻炼科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔韦尔特曼博士解释道： ...

2011-9-21 14:42

减肥窍门
水中运动减肥效果好吗？

游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，严世运建议，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午时 ...

2011-9-21 14:38

运动减肥
公认最有效的9个减肥方法

1、记录好你的减肥过程减肥日记就是一个非常有利的减肥工具，尤其是当你把每天的饮食情况都清楚地记录下来的情况下，这样就更能成功让你快速瘦身的最有利武器了。减肥期间，要坚持记录好自己每天的小事，包括饮食和 ...

2011-9-21 10:37

减肥窍门
饭后散步可以减肥吗

自古以来就有饭后百步走，活到九十九的说法。饭后散步不仅有利于健康，而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利?经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现，如果在饭后30分钟以后，以每 ...

2011-9-21 10:20

运动减肥
慢跑最好的减肥方法

环形速度跑找一条没有车辆行驶的环行路，以3～5分钟的时间轻松地跑完全程。先做热身运动后，环形速度跑就开始了，但最好记录时间。当跑第二圈时，用的速度要比第一圈少5～10秒。然后以散步的方式休息放松1分钟。再接 ...

2011-9-21 10:09

运动减肥
决定减肥成败的8个小细节

不要立刻吃水果果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。不要立刻喝茶因为茶叶中含有 ...

2011-9-21 09:51

减肥窍门
三菜一汤让你周末瘦不停

盐烤秋刀鱼材料：秋刀鱼，调料：盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁做法：1 秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干;2 用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右;3 用水冲干净鱼的表面(腌制后会有血污)，用刀在鱼 ...

2011-9-20 15:08

饮食减肥
三餐这样吃减肥无压力

不宜过晚晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，有时晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会为晚餐。这样是很不好的。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食 ...

2011-9-20 09:59

饮食减肥
效果最好的4大减肥运动

减肥运动1：健走很多上班族经常抱怨因工作太忙，抽不出时间运动。其实，健走比普通的散步行走更有效：心率会达到13%，大脑获氧量能增加5%，同时健走还会使手脚保持协调，身体的支配能力也有所增强。健走最好每周坚持 ...

2011-9-19 14:51

运动减肥
效果很好的床上减肥运动

动作一：仰卧在床上双手自然放松，两脚并拢脚背绷直、脚趾往下压，然后慢慢抬起双脚与身体保持成90度，然后再慢慢放下与床面保持一定距离，注意动作要慢。(膝盖不能弯曲，肩膀和手臂不可用力)重复数次。这个运动可以 ...

2011-9-19 14:25

运动减肥
助你瘦身成功的10种食物

1 、冬瓜冬瓜具有利尿之功效，有助排出体内多余水分。常吃冬瓜能使食物中的淀粉和糖类得到改变，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含多种维生素，是低热量食品。2、芦笋芦笋含丰富的维他命A和C，用来做沙律也是不错的 ...

2011-9-19 14:01

饮食减肥
有利于减肥的10大进餐习惯

一：每日应定时定量进餐，也可根据工作的劳动量来增减饮食的份量。二：保证每天饮食营养合理均衡，食物品种尽量多样化，避免不良饮食习惯。三：不可暴饮暴食，每餐保持八分饱为宜，尤其是睡前两小时不要进餐。四：尽 ...

2011-9-19 11:18

减肥窍门
喝水能减掉小肚腩吗？

1、早晨起床的第一杯水尤为重要，由于经过一整夜的睡眠，身体处于缺水状态，起床空腹喝250CC的水，能帮助肾脏和肝脏解毒。2、上午到了办公室，工作一段时间后再给自己倒上一杯至少250CC的水!来补充流失的水分，并有 ...

2011-9-19 10:10

饮食减肥