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瘦身宝典

6大热舞塑造气质又减肥

编辑推荐：盘点8种经典缠绵姿势1.钢管舞紧致塑身最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上 ...

2011-7-27 09:57

运动减肥
无肉不欢者如何吃肉不长胖

水煮清蒸肉热量比炒肉少一半减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃 ...

2011-7-25 09:39

饮食减肥
明星们最爱的6大减肥运动

编辑推荐：从手指长短看透财运吉凶Top1慢跑推荐明星：麦当娜四两：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。千斤：每一小时消 ...

2011-7-25 09:28

运动减肥
夏季必吃的10大减肥食物

编辑推荐：煲鲜汤的11个小诀窍1、草莓草莓的美味相信大多数的MM都无法抵挡，而美味的草莓不仅是满足口欲的理想零食，还是非常理想的减肥水果之一呢！草莓所含的卡路里非常低，其含有的纤维素也是能帮助你增加饱腹感 ...

2011-7-22 15:23

饮食减肥
夏季减肥窍门 8天减10斤

图片来源全景编辑推荐：性福夫妻必学的十种姿势1.每天都要吃适量水果水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中 ...

2011-7-18 10:47

减肥窍门
5种美容又瘦身的蔬果

黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是 ...

2011-7-14 14:45

饮食减肥
三餐怎么吃才不会变胖

编辑推荐：减肥绝对不能吃的7种食物一、忠于原味，常保新鲜。1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法， ...

2011-7-13 16:31

饮食减肥
最能燃脂减肥的4个运动

1 。快走（进行30分钟可燃烧170卡路里）与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然 ...

2011-7-12 16:08

运动减肥
夏日必瘦的饮食减肥9法

夏季减肥方法1：一日三餐要合理保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3:4：3。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法 ...

2011-7-12 10:49

饮食减肥
运动减肥易犯的10个错误

编辑推荐：怎么吃也不会胖的几种食物一、最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人。真相：瑜伽高手之间拼的是平衡感、心灵上的平静和稳定和精神上的清朗，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间， ...

2011-7-11 14:52

运动减肥
怎样跑步减肥小腿不会变粗壮

编辑推荐：初夏消脂减肥的11种蔬果真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入减肥大作 ...

2011-7-11 13:20

运动减肥
夏季必瘦的饮食减肥方法

编辑推荐：夏天性生活应注意什么？夏季减肥方法1：饮食清淡你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其他食物的需要，不过，也不必把 ...

2011-7-9 15:41

饮食减肥
做好6件事不费力气减肥

编辑推荐：让你睡前吃不胖的7种宵夜1. 牵着你的爱犬逛街这个不费什么体力也有瘦身功效？试试看你就知道了。在你闲暇的时间里，不妨带着你的爱犬出去走走，这样做就可以增加你的运动量。只要你走在小狗的的前面，无论 ...

2011-7-8 10:00

减肥窍门
3个小窍门阻止你暴饮暴食

编辑推荐：怎么吃也不会胖的几种食物1.低脂汤流体食品减肥法是美国减肥瘦身的新潮流，其根据是流体食物比固体食物更容易而且更快速产生饱腹感。所以，专家建议大家，每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂营养汤充当 ...

2011-7-7 15:38

饮食减肥
减肥有效的食物排行榜

苹果★★★★（分解脂肪） ;牛奶★★★★（减少胆固醇）;韭菜★★★☆（通便）;洋葱★★★（调节血脂，预防动脉硬化）;白萝卜★★☆（分解脂肪）;胡萝卜★★☆（降血液中的胆固醇）;香菇★★（降低密度脂蛋）;辣椒★ ...

2011-7-7 15:21

饮食减肥
夏季快速减肥的9个小窍门

编辑推荐：10大明星减肥前后雷人照1、关掉电视，远离电脑研究表明，一边看电视或者玩电脑一边吃东西会让你分心，从而让你在不知不觉中摄入了更多的热量。所以，不要总是吃饱饭就坐在电视机旁边吃零食，这样会让你瘦 ...

2011-7-7 10:36

减肥窍门
哪种颜色的食物能减肥

橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥 ...

2011-7-6 14:23

饮食减肥
奇！10种高脂肪食品能减肥

面包：你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗？实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有100%全麦字样的面包 ...

2011-7-6 14:20

饮食减肥
三类含糖食物让你体重暴增

1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的隐藏糖藏匿者。比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，因为含油脂少，被不少商家抓住这一点大打健康牌，很多家长也喜欢买给孩子 ...

2011-7-6 14:16

饮食减肥
15个小诀窍狂减下半身

编辑推荐：减肥必备的10种低热量食物1.注重早餐（早上7点到9点的时段）2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下 ...

2011-7-5 09:17

减肥窍门