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瘦身宝典

这样吃甜点让你不发胖

松饼、甜甜圈、脆饼干这些饼干类食物看似是高卡路里的，实则不然。这些食物可以充当早餐，因为它们很能够使人满足，有助于你一天的精力充沛。千万不要跳过早餐不吃，不然的话你在午餐的时候就会狼吞虎咽了。甜甜圈、 ...

2011-9-27 13:53

减肥窍门
秋季三餐的瘦身食谱有哪些

蛋白质也更易让你感到饱足。《欧洲临床营养期刊》发表的一项研究显示，在四杯蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在接下来的一餐中也会吃的较少。如果你坚持 ...

2011-9-27 13:47

减肥窍门
西红柿瘦身的正确吃法

维持体重的平衡木不可否认，西红柿具有一定的瘦身效果，但其实，它更适合身材适中的女性来保持体重。如果你的体重偏胖，控制饮食加规律运动的方法还是最为提倡的。等到体重达到标准水平之后，再用西红柿的方法来维持 ...

2011-9-27 11:24

饮食减肥
番茄怎么吃才能瘦身？

1. 超简单干烤番茄、微波番茄--提升代谢、燃烧脂肪!已经红了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便 ...

2011-9-27 11:20

饮食减肥
8种餐前食物瘦身最适合

瘦身排毒的香蕉便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦!富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。美白肌肤的草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%， ...

2011-9-27 11:07

减肥窍门
这些食物让你边吃边瘦

美容护肤的木瓜木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。而且它中含有钙、铁、磷、钠、钾、镁、胡萝卜素及维生素C等等，营养非常丰富。多吃木瓜能让肌肤显 ...

2011-9-27 10:31

减肥窍门
腰腹零赘肉的六个绝招

第一招：纠正坐姿，收腹挺胸防赘肉上班族每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、 ...

2011-9-27 10:02

减肥窍门
盘点瘦腰平腹的七大秘方

1、走路如风只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走 ...

2011-9-27 09:41

减肥窍门
秋季瘦身的食物有哪些？

推荐：4个小动作减掉你的小肚腩让脂肪消失的9种食物减肥攻略1、姜片可可豆浆(157卡，盐分0克)材料：无糖可可粉1勺、生姜片2片、无糖豆浆150毫升、蜂蜜 1勺。在耐热杯内放入可可粉与蜂蜜，然后倒入豆浆溶解可可粉 ...

2011-9-26 13:56

饮食减肥
绿豆跟芝麻让你越吃越瘦

推荐：6个方法消灭你的小肚腩 3周减10斤中医减肥秘方秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，而粥能和胃补脾，润养肺燥。因此，喝粥绝对是秋季养生的绝佳选择。粥还是低能 ...

2011-9-26 13:46

饮食减肥
睡觉也能减肥的小窍门

推荐：港台女星教你瘦身秘诀 5种减肥方法越减越肥为什么睡眠时间较短，就会容易胖呢?这是因为睡不饱，会破坏瘦体素与Ghrelin的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙，而Ghrelin是由胃所制造 ...

2011-9-26 13:36

减肥窍门
蜂蜜减肥有效果吗？

蜂蜜可以减肥,尤其是早上喝蜂蜜也是比较好的减肥方法,不过早上喝蜂蜜最大的好处在于防止便秘,但蜂蜜还是有自己的减肥效果的.蜂蜜具有杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能 ...

2011-9-26 11:12

减肥窍门
蜂蜜有效减肥的方法大全

推荐：4种见效最快的减肥方法 7个减肥方法让你一夜就瘦蜂蜜减肥基本法每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到 ...

2011-9-26 11:00

减肥窍门
十大吃饭习惯快速减肥

想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！招数一：细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃 ...

2011-9-25 13:28

饮食减肥
鸡蛋美食好吃又享瘦

鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松下来哦。今天小编3款鸡蛋刮油减肥食谱给你，想瘦的MM就快点来试试吧。鸡蛋蔬菜饼原 ...

2011-9-24 20:22

饮食减肥
女性健身减肥的三大注意

注意之一：常做高强度的健美操小心听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被 ...

2011-9-23 11:03

运动减肥
甩掉小肚腩巧吃7大水果

推荐：7种最有损健康的减肥法港台女星教你瘦身秘诀1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以 ...

2011-9-23 10:19

减肥窍门
秋季瘦身的小秘诀

一、快停止痛苦的节食吧!节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变 ...

2011-9-22 16:24

减肥窍门
饮食减肥秋季的4大减肥食物

秋季减肥的食物 1.高纤麦饼迈阿密大学的副教授丽莎说：一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力。另外，据英国的一项研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维 ...

2011-9-22 16:17

饮食减肥
什么运动是最燃烧脂肪？

第1名：热瑜伽最大功效：超级燃脂如果你：因久坐长出小肚子热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的山立式姿势 ...

2011-9-22 16:09

运动减肥