早上可以空腹跑步吗

有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。但是空腹 跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担， 易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄 入的碳水化合物。

空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的 提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活 动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚 至导致猝死。50 岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降 低，这种危险也更大。

习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以 保证能源，避免给身体带来不利。