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瘦身宝典

喜欢吃也喜欢瘦怎么办吃什么才不会胖

俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，春天不减肥，夏季徒伤悲。想要瘦身，除了运动，饮食方面做的好也是事半功倍，下面不妨来看看这春季的减肥食谱。紫糯薏米减肥粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲 ...

2017-3-16 10:03

饮食减肥
水果也能煮成粥？减肥常吃这4道水果粥

减肥的美眉们应该都知道，水果粥减肥法可是春季最受欢迎的减肥食谱哦！将清香甜美的水果通过巧妙的搭配就能够将其蕴藏的减肥功效发挥到极致，让你在享受满嘴果香的同时就能够将多余的脂肪给燃烧了！那么，水果减肥粥 ...

2017-3-16 09:07

饮食减肥
减肥除了吃沙拉还有这些低脂又美味的食物

我们的主旨是：想减肥，真的不用只吃沙拉，菜叶子不是这世上唯一一种健康的营养食物。除了像兔子一样吃草，你还可以选择以下这些食物。三文鱼以及鹰嘴豆沙拉含有：卡路里340，蛋白质19克，纤维9克。如何做：如果你已 ...

2017-3-15 11:04

饮食减肥
春季怎么减肥健康有效的方法全在这里

对于女人来说，想要拥有苗条的身材是每个女生的梦想，正逢春季的到来，又是减肥的好时机，那么春季怎么减肥效果好呢？下面为大家揭秘下，一块来看看吧。清晨空腹吃苹果苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更 ...

2017-3-15 10:47

减肥窍门
春季减肥要怎么做春季减肥的好处

春天是万物生发的季节，温暖的春风带来了清新的气息。一些美女朋友们终于告别臃肿的大衣，却发现捂了一个冬天的体形圆了一圈，积蓄了一冬的脂肪在脱下冬衣后渐渐显露出来，为了在夏季来临之前能够重新恢复窈窕的身段 ...

2017-3-15 10:31

减肥窍门
饭后剧烈运动的危害这些误区你都知道吗

运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没 ...

2017-3-15 09:27

运动减肥
春季运动减肥后别乱吃最好远离这些食物

春天阳气升发、万物始生，气温回暖，此时应该适当进行运动锻炼，舒展下筋骨。那么春季应该做哪些运动？运动后的饮食方面又有什么需要注意的呢？别急，下面就为大家进行相信解答。春季适合做3项运动经过寒冷的冬季， ...

2017-3-14 10:07

减肥窍门
8种排毒减肥食物让你边吃边瘦

饮食结构不合理，运动过少，肠道排便不畅，滞留了过多的毒素，会让你看起来比实际要胖很多，所以，记得要多吃这些排毒清肠的食物哦！下面就跟小编一起来看看都有哪些排毒清肠的食物吧！1.木耳木耳含有一种植物胶质， ...

2017-3-13 10:00

饮食减肥
最简单的5个春季运动减肥方法

坚持一定的运动可以舒缓筋骨，可以让整一个人都变得精神起来哦！运动减肥法，让你简单动动就可以轻松瘦身哦！赶快来尝试吧！最简单的春季运动减肥方法1、翘臀运动减肥25个动作为一组，做三组。其方法是：站立，两脚 ...

2017-3-12 09:20

运动减肥
辣妈一年瘦231斤春季如何减肥好

今年30岁的杨盼盼是一个8岁男孩的妈妈，她体重曾达到380斤，经过一年的治疗体重降到149斤。在继续治疗的日子里，她为帮助胖友减肥做起直播，深受网友喜爱，获得6.6万粉丝。瘦身后的她变得更有自信，闲暇时间美容、逛 ...

2017-3-10 10:55

减肥窍门
吃粗粮可以减肥吗粗粮减肥食谱

常见的粗粮减肥食谱推荐粗粮米饭减肥法材料：黑米、紫米、糙米、米饭做法：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时，然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥，用来代替白米饭做减肥时的主食。减肥原理：黑米、紫米、糙 ...

2017-3-10 09:35

饮食减肥
晚餐怎么吃才有利于减肥吃几分饱

上班族早上赶时间，早餐匆忙吃，午餐随便吃，晚餐放肆吃。殊不知，这种做法一点都不利于减肥。但是又无力改变这种作息，今天让小编教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。现在很多人都习惯早餐马虎，午餐 ...

2017-3-9 11:17

饮食减肥
美味瘦身的这些食物你都吃了吗？

一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢？快来跟小编 ...

2017-3-9 09:15

饮食减肥
半月式瑜伽怎么做可以瘦腹吗

想要减腰腹脂肪，不放每天花20-30分钟的时间练习以下的半月式瑜伽，能轻松燃烧腰部和肋骨部位的脂肪，好过在家里转呼啦圈喔！下面一块来看看半月式瑜伽怎么做！在做半月式瑜伽动作的时候会伸展到你的侧腰肌肉，起到 ...

2017-3-8 09:55

运动减肥
你还在这样运动吗？看看运动减肥的误区

减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，可以你呢？一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。那么应该怎么做呢？那么我们都容易陷入 ...

2017-3-8 09:39

运动减肥
春季减肥的窍门有哪些春季吃什么能减肥

春季减肥的窍门有哪些1、增加一些轻量负重这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧 ...

2017-3-8 09:07

减肥窍门
春季减肥进行时两招教你快速瘦身

温暖的春季到来，代表我们又要开始新一轮的减肥计划啦，今天小编给大家分享一些春季快速减肥计划，跟着小编一起来看下吧。1、要吸取教训失败是成功之母，想要从减肥失败中得到成功，就要吸取之前的教训。平时留意以 ...

2017-3-7 13:52

减肥窍门
靠吃减肥？这些食谱让你越来越瘦

你也许几个月前就开始为了减肥而跑步了，但是每当你站在秤上称体重的时候都会对结果感到很失望。亲爱的姑娘，你可曾想过，饮食减肥也很重要！有没有越吃越瘦的蔬菜减肥食谱呢，真相在这。减肥减肥，重点不在运动而在 ...

2017-3-7 13:41

饮食减肥
春季如何快速减肥春季减肥4个误区要避开

春季如何快速减肥1、早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上 ...

2017-3-7 11:02

减肥窍门
一日三餐吃好才能健康“享瘦”

饮食减肥作为最流行的减肥方法之一，受到很多爱美女性的追捧。但是只有掌握了正确的饮食减肥方法，才可以真正的吃出好身材哦。那么，如何健康饮食才能享瘦呢？一日三餐饮食推荐第一步：早上吃好意思是质量要高，体现 ...

2017-3-6 16:54

饮食减肥