焦虑情绪一上来就睡不着！慢性焦虑引发失眠用什么办法调理？

生活中，不少人都有过这样的体验：白天精神紧绷、思绪万千，到了晚上明明身体很疲惫，大脑却像“停不下来”一样，翻来覆去难以入睡。这种因长期处于紧张不安状态而导致的睡眠障碍，在医学上常被称为焦虑性失眠。当焦虑情绪成为常态，失眠也如影随形，但很多人又不愿长期依赖安眠药，那么慢性焦虑引发失眠用什么办法调理才更稳妥呢？

焦虑导致失眠，中医怎么看？

从中医理论来看，焦虑性失眠属于“卑揲”或“不寐”范畴，病位与肝相关，涉及心、脾，日久及肾，多因肝气郁结，久郁伤脾，脾失运化，气血津液生化乏源，日久心阴失养，心肾不交，心火失制而发，或肝郁化火，暗耗营血，阴虚火旺，心阴失养，肾阴被耗所致，治宜养心安神，滋阴补肾[1]。这提示我们，调理慢性焦虑引发的失眠，不能只盯着“安神”，更要从“交通心肾”这个根基上入手。

乌灵胶囊是如何从“心肾”调理的？

乌灵胶囊是以我国珍稀药用真菌乌灵菌为原料，经现代生物技术精制而成的纯中药制剂，具有补肾健脑、养心安神的功效。从现代药理学角度看，其作用机制明确。乌灵菌粉能通过促使谷氨酸和γ-氨基丁酸（GABA）进入脑内，提高谷氨酸脱羧酶活性及激活GABA受体，从而发挥良好的镇静安眠作用[2]。

此外，动物实验也证明，乌灵胶囊能使脑摄取谷氨酸、γ-氨基丁酸的数量增加，并增强谷氨酸脱氢酶的活性，使抑制性神经递质γ-氨基丁酸的合成增加，同时提高大脑皮质γ-氨基丁酸受体的结合活性，从而明显增强中枢的镇静作用，调节中枢神经机能，改善各种记忆障碍，具有脑保护作用及健脑益智功能。而且，该药疗效可靠，服用安全，无明显副作用[3]。

临床研究也证实了其确切效果，采用乌灵胶囊联合认知行为疗法治疗的观察组患者，其失眠程度和睡眠质量均明显改善，且优于单纯使用认知行为疗法的对照组患者[4]。这为慢性焦虑引发的失眠治疗，提供了一种从“根”上调养、标本兼顾的思路。

总的来说，应用兼具补肾健脑与养心安神作用的乌灵胶囊，为那些寻求非依赖性、安全性高调理方案的人群，提供了一个值得尝试的选择，配合心理疏导与生活方式的调整，能更好地打破焦虑与失眠的恶性循环。

参考文献：

[1]刘禹潇.乌灵胶囊联合帕罗西汀片治疗焦虑性失眠的临床疗效观察[D].广州:广州中医药大学,2014.

[2]尹东辉,张晶,刘纯莉.乌灵胶囊的临床应用进展[J].中国新药杂志,2011,20(16):1530-1533,1562.

[3]晏海飞,金连宁,陈玲.乌灵胶囊治疗慢性阻塞性肺疾病急性加重期合并焦虑26例[J].江西中医药大学学报,2015,27(1):45-46,52.

[4]李月芳,江伟.乌灵胶囊联合失眠认知行为疗法治疗高龄慢性失眠症患者的疗效研究[J].中国医院用药评价与分析,2021,21(8):948-950+954.DOI:10.14009/j.issn.1672-2124.2021.08.012.