冬日说尿事：多少快慢急与堵

会计师王小姐，半年前患有尿路感染，经治疗后恢复良好，可是这一入冬，因为天气冷，经常憋尿，直到膀胱实在涨得难受了才去方便。这样一个月下来，她发现尿意来得更频了，并且一来就忍不住，排尿时还有感。到医院一检查，尿路感染又复发了。

类似王小姐这样，冬天备受尿路感染、慢性前列腺炎困扰的人士不在少数。专家指出，如果同时出现、尿急、尿痛等排尿不适症状，便要警惕是否患上尿路感染或慢性前列腺炎了。

那么，日常中可以根据哪些情况，判断自己是否出现尿不适了呢?中华医学会泌尿外科学专业委员会王建业教授用六个“不行”形容过尿事问题：“尿尿的问题，多了不行，少了也不行，快了不行，慢了也不行，憋不住不行，出不来更不行。”不妨由此用这六字诀“多少快慢急堵”，进行尿路健康自查。

自查一：多了不行，少了也不行

尿液量一般与摄入的水量成正比。专家表示，健康成年人每天的饮水量正常，那么一天的如厕次数大概为8次：白天4-6次，夜间0-2次，如超过这个次数很多，就算尿得多。

哪些原因会引起排尿次数增多?常见的是饮水量增加，或出现、等疾病;其次考虑是炎症刺激，这是前列腺炎、尿路感染、等疾病的信号。但是，排尿次数少并非就是好事。专家表示，如每天饮水量足够，小便次数过少，如每天只排尿1-2次，便可能出现，需高度警惕。

自查二：快了不行，慢了也不行

怎样才算尿得快?尿得快，是指连续上洗手间的次数多，且间隔时间过短。如排尿后不到30分钟便有尿意，一天如厕的次数远多于8次，很有可能是出现尿路问题了。

相反，什么是尿缓慢?尿缓慢是一个比较抽象的概念，一般体现在小便费劲，或者排尿时间较长。专家认为，前列腺疾病，尤其是，由于前列腺受到阻塞，出现尿缓慢症状的比较多。

自查三：憋不住不行，出不来更不行

“憋不住”通常体现在尿急上，或者排尿有急迫感，一旦有尿意，即需要急忙排尿;或是刚排尿后又有尿意，如不及时排尿则会尿湿内裤，主要由于尿道、膀胱、前列腺因炎症或异物刺激所致，常伴有尿痛，这就是。

堵，是指尿液出不来，或难以排出尿液。尿液在膀胱内停留的时间延长，会导致细菌滋生，引发尿路感染。尿液还会使膀胱内压增加，使细菌易于沿输尿管上行引起，或导致慢性前列腺炎的发生。

专家支招巧解六“不行”

专家表示，要避免遭到尿事“六不行”的正面袭击，日常生活中需谨记六大招：

一多喝水：一般每日饮水量以2000-3000毫升为宜，冬天天气干燥，尤需注意水分摄入。

二不憋尿：在保持合理饮水量同时，1～2小时就排尿一次，切不可因为冷而憋着。

三不久坐：1小时左右就要站起来活动一下，如去倒杯水、拍一拍双腿等。

四多运动：每周坚持2-5次运动，打球、跑步都是很好的运动方式。如因畏惧寒冷而不宜外出活动时，可考虑室内小运动，做做原地踏步或踮踮脚尖都是大有益处的。