秋冬季节重养肝，多吃4膳食

大家都喜欢健康长寿，想健康长寿，首先我们的养好肝脏。因为肝脏是我们最大的排毒器官，换句话说，肝脏是非常重要的，然而，却还是有很多人时刻做着伤害肝脏的事。如喝酒、抽烟、熬夜通宵或睡得很晚、常常发怒等，这些对肝脏的损害都很大，这也导致了肝脏出问题后花费大量钱财来养肝，为时已晚，想要养肝，我们首先要知道从哪些方面着手？

首先，我们要让肝脏排毒，其次，帮助肝脏减轻负担，再次，改善肝脏血液循环，最后，增加肝脏的营养，肝脏的护理不应该被忽视。现在进入秋冬季节，肝脏的护理是非常重要的，大家都知道，“民以食为天，病从口入”的道理。所以我们从食补食养方面下手，接下来为大家介绍4个秋冬季养肝的膳食：

1、鲤鱼炖豆腐，豆腐是非常便宜，食用营养价值非常高的食物。有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，和鲤鱼一起炖煮食用，可以舒肝和气，养肝益气。

2、软肝药鳖，用枸杞、鳖、淮山药、女贞子、熟地、陈皮一起熬汤。鳖煮熟后取出药渣，放入调料食用，其具有祛湿、消肿、养护肝脏的功效。

3、牛肉赤小豆汤，牛肉好吃，感性筋脆，营养价值较高，具有抗衰老、养气补血、提高身体的免疫力。赤小豆可以帮助我们排毒，增加新陈代谢的速度，利尿、解毒消肿，对肝脏养护非常好，两者熬汤服用。可以消肿解毒，滋养肝脏。

4、金银花茶，活性成分的金银花，它就是你的清肝明目、是提高机体的免疫力。可降低胆固醇，强效消炎抗菌解毒的作用，将金银花用热水泡好即可服用，非常方便。

秋冬季节天气严寒，气温变化比较大，注意保暖。以防消耗的能量过多而增加肝脏的负担，冬季不适合剧烈运动，但并不是提倡停止运动，适当运动可以改善情绪，促进血液循环。增强新陈代谢，这样的运动为有氧运动，有必要做。因为它可以加速肝脏代谢排毒，冬季适量喝酒、少抽烟、避免熬夜通宵或睡得很晚、保持良好的心情不要发怒。