冬季女人如何补气血 补气血蔬菜水果推荐

“女人是水做的”水乃气血，机体的营养物质需要由血来供给，而气可以推动血的运行，让血输送到身体各处，两者相互依赖，相互作用，气血充盈的女性，肤色红润有光泽，精力充沛，活力十足，气血不足的女人，则会出现头发早白、脱发，四肢无力、易冰凉，失眠多梦等等症状，就如同没有养分的花朵一样，会慢慢凋谢，早衰。

特别是在冬天，气血虚弱的女性会有更明显的感觉，非常怕冷，手和脚整天都是冰冰凉凉的，而且气色不好，偶尔还会有月经不调等情况发生，所以，冬天应该要好好的补补气血。

补气血的水果

樱桃：

含铁较高，且有丰富的维生素C，胡萝卜素等，具有补血理气的作用，可以缓解贫血，使皮肤嫩白光滑，面色红润。

大枣：

具有补中益气，养血安神，新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果，红枣干补血，建议煮粥或煲汤喝。

龙眼：

味甘、性温，具有补益心脾，养血安神之用，可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

荔枝：

补肝养血，健脾理气，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。

葡萄：

具有补气血，强筋骨之用，是贫血体质者滋补佳品。

花生：

补中益气，并且还能补脾和补肺。

补气血的蔬菜

菠菜：

含有较多的铁，尤其是叶酸，胡萝卜素较为丰富，是蔬菜中的补血佳品。

发菜：

含量铁质较高，想要更好达到补血效果，可以煮汤喝。

南瓜：

含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，锌，铁，钴等，可以促进造血功能，且能健脾暖胃。

山药：

补肺气，补脾气，补肾气，适合气虚体质或久病气虚者。

胡萝卜：

含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，尤其是极高的胡萝卜素，对补血极为有益。

金针菜：

含铁量最高的蔬菜，同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等，都是补血的重要物质。