女性冬季怕冷怎么办 这5种食物可以多吃

很多人到了冬季都变得畏手畏脚的，尤其是女性朋友到了冬天就容易手脚冰凉，日常生活中怕冷要怎么办呢?今天小编给大家讲一讲女性冬季怕冷怎么办、女性冬季怕冷是什么原因以及冬季御寒吃什么。

女性冬季怕冷怎么办

1.补充铁剂

铁剂可以有效的补充铁元素，提高血红蛋白的浓度，血液中的携氧量增多，组织能量代谢旺盛，就能产生热量来抵御寒冷。体恒健的铁之缘片是很好的补铁剂，能够补铁生血补充蛋白质，对提高血红蛋白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的现象。

2.脚部保暖

所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。所以我们应穿长裤和裤袜。

3.肚脐保暖

肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。

4.头部

头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致

5. 肩膀

寒气经常会导致出现气血运行不畅的现象，气血不通的话就会疼痛。有肩颈疼痛者在天气变冷的时候一定要注意肩部保暖，最好能够围个披肩睡觉。

6.运动

运动可以加速全身血液循环，加速体内热量的释放。

冬季才刚刚开始，畏寒怕冷的女性朋友一定要注意保暖，同时也要注意饮食，提高御寒能力。

冬季怕冷吃什么好

1、牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素A、B和烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。

2、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

3、羊肉

羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御严寒，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食品。

4、白果

冬天吃白果也是很不错的，很多时候炖汤都会放一些白果下去，可以补肾，对咳嗽，哮喘也有蛮好的作用，身体虚弱多吃白果也有很好的效果哦。白果还可以改善皮肤干燥瘙痒的情况哦。

5、枸杞

一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病(内分泌科)等症。