冬季如何保持血管通畅 吃山楂时加一物

冬天到了，血管的保养也要开始了。很多人都会忽略血管的保养，认为那是老了才要担心的事。殊不知，到了30岁，血管就开始老化了。跟皮肤保养的道理一样，血管的保养越早开始越好，而冬天是血管保养最关键的时期。因为冬季寒冷，容易造成血管收缩，心脏供血费力，血液黏稠度增加等问题。这些问题严重的话，就会导致心血管疾病，所以血管最怕的就是冬天。现在正值冬季，赶紧把血管保养的方法学起来，保护血管，健康过冬！

冬季保护血管做到7件事

第一是要注意防寒保暖，避免突然的寒冷刺激，外出时一定要及时增加衣物，另外从温暖的室内出来后，可先开门在楼道里适应一会儿，没有不适再下楼外出。

第二是饮食上要讲求低盐、低脂、低胆固醇的原则，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油，不要吃过于油腻的食物，要控制高热量食物的摄入，尽量把一天中最丰盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太饱。另外晚上睡前半小时和清晨起床后要注意喝一杯温水，能起到稀释血液的作用。

第三是留意天气的变化，提前做好防寒措施，中老年人更要根据天气情况及时调整自己的外出时间，遇到风雪天气，尽量不要外出，必须外出时要重视手以及头面部的保暖，防止这些部位受寒导致末梢血管收缩、心跳加快而引发意外。

第四是选择合适的运动时间，寒冷的冬季尽量不要选择早晨锻炼，这时往往是一天中最冷的时刻，而且早晨空气容易出现逆温层，近地层空气污染较严重，此时锻炼易诱发心脑血管疾病，因此专家建议冬季锻炼选择下午两点到七点进行比较理想。

第五是要保持心态的平和，研究发现，心态、情绪与人体健康有着非常密切的关系，冬季遇事尤其要控制自己的情绪，不要过度激动、愤怒、悲伤，以免刺激脆弱的心脑血管，引发疾病。

第六是要定期进行体检，尤其是患有高血压、高血脂、高血糖的心脑血管疾病高危人群，一定要定期进行体检，及时了解自己的身体状况，及早发现病情，及早进行治疗。

第七是坚持合理用药，尤其是平时就患有心脑血管疾病的患者一定要遵医嘱坚持用药，积极治疗。

冬季血管循环不畅吃山楂

山楂如此受大众喜爱，不仅因为它讨喜的颜色和酸甜可口的味道，更是因为它具有消食健脾、活血化瘀、强心降脂的功效。

1. 丹参+山楂

丹参味苦，性微寒，具有活血祛瘀、凉血消痈、养血安神的作用。丹参配山楂，不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。

做法：取丹参15克、山楂15克洗净晒干或是烘干后，研成粗末，充分混合均匀后分成两份；每次取一份丹参山楂粉用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可饮用，一份可以连续冲泡3~5次。

2. 三七+丹参+山楂

许多人为了防治心脑血管健康问题多喜欢服用阿司匹林，但因其易导致出血，所以有出血倾向的人群，如有严重胃溃疡者就无法服用，而这类人群服用三七粉是不错的选择。

三七所含的三七总皂苷有活血作用，能抑制血小板聚集，防止血栓形成，是中老年人常用来预防心脑血管健康问题的保健药材。

做法：建议中老年人可以将生三七粉、丹参粉、生山楂粉按照1:1:1的比例进行配伍，每天服用5~6克（分两次），可让三七粉的降脂作用有明显的升高。