冬季男性减肥必吃的4种食物

很多男性在冬季为了增加身体的热量，会吃一些大鱼大肉，吃太多的肉类会导致身体摄入过多的脂肪，导致肥胖。因此，在冬季，男性朋友需要多吃一些脂肪含量低的食物控制体重、帮助减肥。

冬季男性减肥食物

鸡肉

男性冬季吃鸡肉可以帮助男性减肥，很多人一听到肉就担心了，吃肉不是越来越胖么？其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖，还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。

鱼肉

鱼肉可以帮助控制体重，因为鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。

冬瓜

冬瓜有消肿利尿的功效，对男性是非常适合的食物。冬瓜也不含脂肪，还拥有丰富的维生素等。而且，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的朋友们首选了。时常食用冬瓜，有助于减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。

番茄

番茄可以帮助男性朋友排除身体的毒素，帮助减肥。番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。

健康饮食减肥

减肥与日常的饮食息息相关，但是一味的通过节食的方法来减肥是不可取的。那么有什么比较科学的饮食方法能减肥呢？下面给大家介绍让减肥更简单的科学饮食方法，供大家参考。

1、吃简单饮食

食物加工的次数越少，营养越高，热量越少。也就是说，跟吃草莓蛋糕相比，草莓和馒头更值得推荐。在烹调的时候，调味料要尽量少放，这样可以保证食品中的蛋白质和其他营养物质不会流失。

2、减少摄入高热量食物

高热量食物会很方便地转换为脂肪，堆积在大腿、腰腹等部位，使身体肥胖，还可能在将来引起心血管疾病。所以，最好少吃肉，吃肉时用低脂的肉类（鸡肉、鱼肉）代替高脂的肉类（猪肉、牛肉），烹调时少选择煎、炸的方式。

3、严禁摄取甜食、糖分高的水果和酒

糖是一种很容易让人变胖的食物，减肥时要少吃含糖量高的食物。另外，酒也是肥胖的推手，它会逐步让你的身体膨胀起来，少喝为妙。

4、不要吃太咸

盐的主要成分是钠，它会令水分在体内滞留不容易排出，使身体浮肿。而且食物盐分高特别下饭，容易让你同时吃下更多的食物。

5、外出应酬时多时蒸煮类食物

大家聚餐时难免吃多，此时要控制夹菜的种类与份量，只要是蒸、煮方式加工的食物都可以放心吃，例如清蒸鱼、虾等;如果是什锦菜例如佛跳墙，可以选择里面的香菇、笋丝、鹌鹑蛋。煎炸的食物尽量少吃，羹汤也最好少喝，份量控制在半碗。