一到冬天手冷脚冷怎么办

一到冬天，不少人都会出现手冷脚冷，穿衣不暖的情况，这时候总觉得全身很累，不想动弹。中医解密：手脚冰冷多为脾肾阳虚了，多为“寒”症。那一到冬天手冷脚冷怎么办？

一到冬天手冷脚冷怎么办

1、饮食方面

一般认为冬天适当吃些辛辣的东西；多补充维生素E和B族维生素，能扩张末梢血管使人感到温暖舒适；可常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及虾米、核桃等，对于提高御寒能力帮助很大。

2、生活方面

多添加衣服，穿暖和一些自然是不必说的，女孩子特别要注意不要为了美丽而放弃身体上的健康哦；再加上适当运动，如跑步、打羽毛球等，这样手脚自然就热了，更有健身美体的功效呢。

3、保健方面

推荐女性可以在冬季服用褪黑素维生素B6胶囊，提高睡眠质量也是补充阳气的关键，更有助于提高免疫力对抗突如其来的感冒等时节性疾病。

手脚冰冷人群，注意事项

1、基于四肢冰冷的原因是外寒，毒素，精神创伤，或脏腑的虚寒所致，所以在平时应当注意四肢的保暖，多休息，严禁吸烟，心情舒畅，对于寒滞经络或脏腑功能虚衰者，当用不同的调摄方法进行治疗，中医汤药或膏方均能起到不错的治疗作用。

2、人体的代谢需一定的热量，所以一日三餐营养要全面，以保证有充足的热量，促进血液循环。

3、中药泡脚，有利于改善血液循环，对改善肢冷有一定的作用，值得提醒的是，由于老人的感觉灵敏度略差，因此老人泡脚不能用太烫的水，尤其是糖尿病人，水温一般控制在40度，泡20分钟即可。

4、如果身体条件许可，一定要参加适当的锻炼，也能改善血液循环。