冬季养生这样吃效果好

冬季的时候，万物皆趋于休养生息状态，养精蓄锐为了来年春天更好的绽放自己的光彩，那么人类在这样的季节当然也要进行适当的休养生息。这样才能在来年初春的时候更好的展现自己。冬天除了要保暖之外，还应多吃一下养生的食物。

很多中医学者都认为，冬天是一个很适合进补的季节，因为天气寒冷，户外活动减少，正是为身体储存能量的绝好时机。这个时候用食疗方法养生，不仅能驱赶冬天带来的寒冷，还能为长期的身体健康打好基础。

长期研究表明，冬季是肠胃犯病以及感冒多发的季节，所以冬季养生当以预防这两种疾病为首要目的。针对这两个疾病，小编提出几种养生食物：

一、当以新鲜蔬菜为主

如：大白菜、圆包心菜、油菜等等。冬季是蔬菜的淡季，所以只要是绿叶蔬菜都应该多吃，而且要换着品种的吃，合理搭配，健康饮食。因为冬天一到，人体的维生素会严重不足，容易得风热型感冒。所以要在立冬时节就为体内储存足够的维生素以供应一个冬季身体的正常运转所需。

二、多吃温热性食物

如：鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等等富含脂肪和蛋白质的食物。因为冬天开始，天气越来越寒冷，人体内的内分泌系统就会随之变化。为了抵抗寒冷的天气，人体消耗热能的速度就会加快。所以需要通过外界食疗的补充热能量来增强身体抗寒能力。

三、少吃生冷，寒凉食物

冬天本身就是一个很耗费人体能量的季节，如果这时候吃生冷食物，不仅会破坏身体机能平衡，而且特别容易引发肠胃的各种不舒服。所以说在寒冷的冬季一定要特别做好肠胃的保暖工作，不能吃寒凉食物。特别是一些身体虚弱的人群，更应该好好利用冬天时节好好调理肠胃。另外，胃寒体虚者也可在日常饮食中添加一些胡椒，能够起到健脾养胃的作用

四、多吃富含维生素的食材

冬天是一个特别消耗人体能量的季节，所以所需的维生素会更加多。要想在冬天拥有一个健康的身体就应该要多吃一些富含维生素A、B、C的食物，这些对于身体健康都有很好地促进作用。

当然，冬天养生也是有讲究的，要因地制宜、因人因时进补，使其达到预想的养生目的。体质好坏是决定养生方法不同的决定性因素，如果体质较弱的人就应该选择循序渐进的慢补方式进行调节。体质好的人，就可以选择平补的方式，平时饮食多吃含有蛋白质、维生素的食物，少吃高脂肪食物。具体的说，冬季养生就是要通过休养生息、调节饮食、控制情绪、合理运动等综合调养，达到身强体魄的目的。