冬季养生 冬季如何温补阳气

中医认为像黄芪、南杏仁、陈皮、熟附子、桂枝、麻黄、小青皮、甘草、枸杞子等等这些都是临床上有名的温补阳气的中药。因此从养生的角度上说日常就可以利用这些常见的中药来起到助补阳气的作用。但是我们说是药三分毒，因此建议选择更健康的温补阳气的方法来促进阳气升发。

一、在饮食上注意多吃温性的食物少吃寒凉的食物

中医认为阳虚之人宜食温热性质的食物，不宜多食生冷，苦寒性质的食物。

秋冬季适合吃的温热食物有：干果，生姜，韭菜，樱桃，榴莲，羊肉，狗肉，鸡肉，草鱼，虾，红茶，桂皮等等。当然了生活中的温热性食物还有很多，这里就不一一例举了。

而像西瓜，苦瓜，绿豆，绿茶，冰镇啤酒，白萝卜等等这些就是寒凉性质的食物了。

此外中医认为要提高阳气除了要注意选择食物的性质之外，注意烹调方法也非常关键。在这里还要提醒大家，温热性的食物虽然有助补阳气的作用，但是如果吃得过多的话，那很容易引起“上火”，因此适当食之就好。

二、日常起居，注意防寒保暖

秋冬季早晚温差很大，因此一定要特别注意保暖，头部，关节，脚部等这些都是保暖的关键。日常建议经常晒太阳，同时要注意把衣物，床上用品都经常拿到阳光下暴晒，另外要注意居住环境的通风，如果有条件话。

三、多运动来起到养阳助阳的作用

比如说坚持运动，像秋冬季最适合的运动就有做做有氧操，太极拳，慢跑，瑜珈等等。

四、适当的泡泡脚，泡泡温泉也是不错的选择的

中医认为脚是人体的第二心脏，因此多泡泡脚对促进人体的血液循环，促进新陈代谢事实上也是会有一定的帮助的。

五、注意避免温补阳气的误区

1、早起喝一杯凉白开，现实生活中很多人都有早上起来喝一杯凉白开水的习惯，他们认为这样有助于排出身体的毒素对促进身体健康有很大的帮助。事实上中医认为早上直接喝过凉的水会损伤到人体的阳气的。事实上早上一杯水很关键，但是这杯水最好是温开水，特别是秋冬季，凉开水的刺激对肠胃方面也会有健康的影响的。

2、温补阳气不仅仅是冬天的事，很多人认为只有秋冬季才需要温补阳气，事实上一年四季都是需要温补阳气的。比如说春夏梅雨季的时候更要注意各方面的保暖，不要吃过多的寒凉的食物，特别是天气火热的夏季更不要吃过多的冷饮，否则也会消耗掉阳气的。

3、水果并不是越多越好，很多人认为吃肉食会长胖，那么就干脆以水果蔬菜为主吧。事实上水果蔬菜吃太多了也会影响到人的也气的。比如说大量的水果会引发阳虚寒盛，特别是空腹吃水果的食物更要注意其中的危害。

我们说什么样的生活习惯就注定了你有一个什么样的身体状况了，因此日常生活中一定要养成良好的生活习惯，尽量避免那些可能威胁到身体健康的坏习惯。