怕冷怎么办 盘点冬季保暖小妙招

1、坚持睡前用热水洗脚。

有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳。

2、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。

对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。

一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。

3、入睡前的简单暖脚招数

睡前2小时，进行20分钟-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融。

4、走以步代车走

生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

5、多补充维生素E，食疗保暖

多补充维生素e;多吃含烟酸的食物和b族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

6、中医药膳保暖

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。小提示：花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的保健。迷迭香花茶可以改善血液循环不良，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定。

7、热水泡澡，适量加料

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

天冷喝菊花薄荷茶

想自己泡薄荷茶，可准备乾薄荷叶3克搭配菊花3朵，放在过滤袋中注入热水，约静待5分钟即可饮用，对常待在办公室的上班族而言，一天可回冲2～3次饮用。

天冷时，体质性寒者容易出现流鼻水、胃寒等症状，可进补鸡汤或是喝点杏仁汤改善。平日吃饭或烹饪时，也可多加一些辛香的佐料。像是胡椒、肉桂、茴香、丁香、扁豆、干姜、紫苏等，只要少量就可以达到温暖身体的效果。而对于身体容易发热，四肢却总是冰冷的人，乃是因气不通畅引起，让气累积在躯干到不了四肢末梢。

专家进一步解释，压力大、容易紧张的人常有此症，会要解决四肢冰冷的毛病，可多服用芳香的花草茶，例如薄荷、玫瑰都有舒缓情绪，帮助气运行通畅，缓解四肢冰冷。另有阳气虚弱者，除了四肢冰冷，肚子甚至胸口也怕冷，则可以服用比较补益的人参、黄芪，都相当适合。

温馨提示：手脚冰冷是很多女性的通病，不注意保暖就会感冒。除了菊花薄荷茶，还可饮用芳香的玫瑰茶，都有助于保暖。