小寒养生防感冒的方法

小寒时节养生，泡脚可以预防感冒发生哦！俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，“小寒”标志着开始进入一年中最寒冷的日子。今年小寒准确时间为1月6日零时55分。专家表示，小寒时节冷空气活动频繁，是一年中最寒冷的时期，阴冷潮湿、寒意逼人，公众要注意做好暖头、暖足、暖背“三暖”。

◆热水泡脚预防感冒

“百病从寒起，寒从足下生。”海南省中医院治未病中心符光雄主任说，一到寒冬，人们都会很注意保暖，但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。脚部对于温度比较敏感，如果受凉，就会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。

椰城近日阴雨不断，在这样的天气条件下，符主任建议，每天晚上最好用热水泡脚，可以预防感冒。因为，用热水泡脚不仅可以促进脚部血液循环，而且能够消除疲劳，改善睡眠，但泡脚的水以能够浸到踝部为宜。在浸泡的过程当中，还要不断地添加热水，浸泡10分钟到15分钟，至脚面发红或者身上微微出汗为止。

◆养生应注意“养肾防寒”

符主任指出，“三九补一冬，来年无病痛”的民谚是有一定道理的，到了冬季，人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰，通过合理进补能够令气血津液充盈，抵御严寒侵袭，并起到预防疾病的作用。同时，冬季肾脏机能强健，因此冬季养生应当注意‘养肾防寒’。

在小寒时节的进补，应该以温补为宜，药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药，也可根据个人体质，选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等，配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是，进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症进补。

◆加强体育锻炼抵抗寒冷

“俗语讲‘冬练三九’，此时正是锻炼身体增强体质的大好时机。”符主任说。每当冬天来临的时候，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，而加强体育锻炼，就是接触寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温，抗寒能力就可明显增强了。

温馨在小寒时节的进补，应该以温补为宜，药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药，也可根据个人体质，选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等，配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是，进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症进补。