冬季保健养生不妨试试冷水浴

医学专家建议，“秋冻”不仅停留在穿衣上，适当进行冷水浴锻炼，可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

循序渐进：冷水浴虽然对健康有促进作用，但如果方法不当，也会对人带来负面的影响。专家建议，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。

常见的冷水浴有以下四种：

1.头面浴，即以冷水洗头洗脸。

2.脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右。

3.擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。

4.淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

一点关注：冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。