中医解读冬至如何养生保健防病

何谓冬三极？冬三极就是在冬至前后天气常出现三个极端，即寒冷之极，气降之极和阴极，尤其在夜半子时，人体容易阳虚寒凝，血液容易凝固，从而引发心梗，脑梗，气降之极就是气虚阳虚的人容易发生脱证，低血压的人容易出现气虚脱证，糖尿病人容易出现低血糖，寒气通于肾，肾功能低的人易出现肾功能衰竭危证。

总之，冬天，气降极，阴甚极，阳虚极，所以要严防心、脑、肾病。

寒冬季节，天寒地冻，气温低，气降极，人体气血缓慢，所以有心脑动脉硬化的人，易出现心梗、脑梗，尤其在夜半更易发生。

第一，防心绞痛、心梗。

因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩，从而诱发心绞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋气的，要服丹七片。心前区不适的要服速效救心丸等，可点按膻中、（两乳横线中点），极泉（腋下），郄门（手横纹上四寸正中）较重者如出现面色苍白，胸闷憋气，冷汗淋漓，烦躁不安的，要立即送医院。

第二，防脑梗塞。

因冬至以后天气寒冷，气血运行缓慢，故脑动脉管腔阻塞的人易血栓形成。

帽子要暖和，避免头部受寒，避免过劳。

养生多吃萝卜、山楂、丹七片，少吃高胆固醇的食物。

避免血液浓缩，睡前一小时要喝一杯水。早晨起床第一件事就是喝杯水。血稠的人可服生三七粉1克（冲入温水或肉汤服）。

如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的要赶快看医生。

注意，冬天锻炼的人，要在太阳出来后锻炼。

第三，防肾病加重

冬至，天气严寒，寒气通于肾，所以冬至前后，肾病易加重，那就要注意以下几点：

第一，腰部避免受寒，裤子要穿暖。

第二，避免感冒，有咽、扁桃体炎要积极治疗。

第三，避免过度疲劳。

第四，盐要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保护肾功能。

第五，不吃有毒的食物。

第六，平时可多扣腰后肾腧穴。