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关于减肥的文章

别人都是怎么瘦下来的科学的减肥攻略

一年三个月减重136公斤刷爆整个朋友圈，爱美之心人皆有之，每个人都希望自己的身材是最完美的。但是体重秤上的数字却很明确的告诉你，你该减肥了。大城市快节奏的生活，造就了人们的不良生活方式，长期的久坐以及宵 ...

2017-9-21 13:07
最适合减肥的5个好习惯坚持下来就能瘦

想要拥有不一样的人生，首先要做的就是瘦下来。经常听到有人说，我们不可以决定自己的长相，但是可以掌握自己的人生，而小编想要告诉大家的是，只要你瘦下来，你就会重新拥有你的面貌。不瘦下来你就不知道自己到底能 ...

2017-9-11 13:12
七夕减肥倒计时 3天轻松瘦10斤

马上就要到七夕情人节了，现在的你是不是在计划情人节的活动呢？可是已经看中的衣服了，但却因为身上多余的脂肪，怕自己穿的不够漂亮，犹豫买还是不买？那就趁着七夕来临之前瘦下来吧！七夕减肥计划：本文给出一个三 ...

2017-8-25 09:16
想减肥就来做拉伸减肥操

不同目的的运动频率一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时三轮：充分适应动作与强度，将目标设立在尽快瘦身五公斤以 ...

2016-3-18 09:31
最有效的全身减肥方法是什么

下面为您介绍一些最为有效的减肥方法有氧运动，希望对您有所帮助。 1、每天跳绳100下：跳绳是能有效减肥的有氧运动，是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。其中，100个双 ...

2016-3-17 08:47
肥胖者不宜爬楼梯减肥

登楼梯是一项既不需任何锻炼器械，又可以应用于人们的日常生活、工作中的运动。有人研究分析，登楼梯锻炼时所消耗的热量比散步高4～5倍，比游泳高2.5倍。美国一学者经过研究还得出这样的结论：爬一级楼梯能够延长寿 ...

2016-3-16 10:41
跳绳减肥效果好吗科学跳绳减肥法

近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当 ...

2016-3-16 10:32
菩提拉减肥瑜伽是什么减肥效果好吗

普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼，那么普拉提与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提主要是通过改变人体肌肉功能，来改善人体脊柱腰椎等的功能，而快速减肥的普拉提瑜伽， ...

2016-3-16 10:13
睡前20分钟瘦身瑜伽坚持一周瘦10斤

睡前做做瑜伽，不仅可以促进睡眠让身体在睡眠中达到放松效果，而且瘦身效果很有效。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，帮助全身一起瘦。开髋动作Step1：首 ...

2016-3-16 09:12
什么是无氧运动无氧运动一次要做多少

很多人喜欢跑步，跑步属于有氧运动，在做有氧运动之前应该先做一些无氧运动，让身体有一个适应。无氧运动一次做多久才能更好的伸展身体呢?在做有氧运动之前，做20分钟的无氧运动，然后再坐40分钟到一个小时的有氧运 ...

2016-3-15 10:43
运动减肥3定律让你身材快速变苗条

定律1：每天保持有氧运动30分钟以上每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚 ...

2015-12-30 09:53
减肥全靠拉伸 6个动作让你变成瘦子

1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大腿内收肌群，至最大位置保持20-30秒。每侧重复3次。2、大腿后部肌肉的拉伸①面向桌子站立，一侧腿抬 ...

2015-12-29 10:19
6款美味减肥餐让你瘦到没朋友

No.1中式瘦身餐1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝 ...

2015-12-7 09:35
冬季易堆积脂肪这5种食物有助减脂

减脂食物一：玉米玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。减脂食物二：燕麦燕麦片中 ...

2015-12-5 07:39
少吃多餐减肥法每餐要吃多少

少食多餐是科学的减肥方法减肥七分靠吃。少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。每天吃多少不会胖?根据世界卫生组织出 ...

2015-12-3 10:47
秋季吃什么减肥一周食谱让你快速变瘦

秋季减肥吃什么，秋季是减肥的好时机，赶快制定瘦身计划开始减脂塑形吧，今天给大家推荐几款营养减肥食谱，低脂又营养，只需要坚持一周，便可以瘦身，快来看看吧!没胃口?不知道吃什么才能减肥?今天就让小编来帮你解 ...

2015-11-4 10:35
吃什么减肥吃鸡胸脯可以减肥吗

鸡胸脯肉的热量和减肥功效别名：鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉热量：133 大卡(100克)分类：蛋类、肉类及制品评价：鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类 ...

2015-11-3 16:43
吃什么减肥 3种常见瓜类减肥法

蔬菜和水果在当下的生活中是越来越多了，如果我们能用一些常见的食材达到自己想要的保健目的和减肥瘦身目的真是一件很好很方便的事情，因此，我们推荐大家在生活中更加重视下面的三种瓜类食材。一、冬瓜减肥冬瓜是自 ...

2015-11-2 15:29
水肿的饮食减肥方法

很多朋友尽管尝试了各种减肥方法都没有效果?其实，你可能不是肥胖问题而是水肿哦。那么，怎样才能消水肿呢?花椰菜高纤维有助消水肿如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元 ...

2015-11-2 08:59
吃什么减肥吃紫薯能减肥吗

紫薯又称黒薯，除了具有红薯的营养成分外，还含有丰富的硒元素和花青素。硒元素被誉为天然解毒剂长寿元素，提高人体免疫力的同时还能控制人体对糖的吸收，从而阻止糖转变为脂肪，以祈祷减脂的作用。此外，紫薯还含有 ...

2015-10-30 15:03

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