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关于健身的文章

哑铃站姿提踵这样做赶紧收藏

哑铃来练习提踵是可行的，也是比较有作用的，当然你要知道如何去利用哑铃站姿提踵才行，具体怎么做呢？有哪些注意事项是需要你认真了解的？大家知道提踵带来哪些好处吗？不妨一起了解下！动作要领：站姿哑铃提踵，双 ...

2017-10-10 11:12
健身增肌的盲点你是否还没注意到

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因误区干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩井水不犯河水健身房里通常会出现井水不犯河水 ...

2013-5-10 15:52
这些健身坏习惯让你越来越不健康

我们都知道，健身是我们达到身体健康的一种方式，但是错误的健身方式却使我们的目的适得其反，所以健身时，一定要知道，这些常见的健身误区。一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从 ...

2013-5-9 09:18
选择健身减肥总是失败的原因

为了减肥去健身，这是很多人去健身的主要目的。但是有些人却往往以失败而告终，其原因到底是什么呢？现在我们就一起来看看。不少运动瘦身和健身的计划之所以会失败，是因为在健身的认知上，存在着一系列的误区。1.没 ...

2013-5-8 16:54
适合上班族周末健身的六种运动

1.逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美 ...

2013-5-7 16:04
健身运动健身的误区

误区一：认为男性只能练器械、女性只能跳健美操记者看到，在健身房里，参加器械训练的多是男性，而跳健美操的多是女性，参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角。对此，教练指出，两种锻炼各有偏重：跳健美 ...

2013-4-26 15:21
电脑族的健身方法

手部运动1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4、左 ...

2013-4-17 15:12
自行车健身的五大好处

人力脚踏驱动的两轮车。又称脚踏车、单车。无噪声、无污染、自重轻、结构简单、造价低、使用维修方便，广泛用于交通代步、运载货物、体育锻炼和竞赛等。自行车是健身的好方法，那么骑自行车健身有哪些好处呢?下面就 ...

2013-4-10 15:02
爬楼梯健身的注意

专家认为，登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。这些人一定要掌握好速度与持续 ...

2013-4-1 15:13
厨房健身的方法

单脚站立：在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。前后下腰：在洗碗池边，由于站立时间过长， ...

2013-3-27 15:09
暴饮暴食式健身不可取

健身之道贵在恒，每天抽一点时间锻炼，既能健身又能培养毅力。不少人喜欢利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国健身杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于暴饮暴食。研究发现，喜欢运 ...

2013-1-24 10:00
六个不良的锻炼习惯

这是私人教练们整理收集的每天碰到的健身房里最糟糕的锻炼方式，同时提出了解决的方法，供大家参考。1.边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身 ...

2013-1-24 09:58
这几个健身误区你知道吗

在健身房里出现的已不再是只有男同胞了，许多女士们也喜欢上健身房健身了，这给健身房增添了不少风景。那么女士们在健身的时候要了解些什么呢？运动前避免剃毛。因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这 ...

2013-1-24 09:54
上跑步机的三个注意

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运 ...

2013-1-18 14:43
合乎身体规律的健身之道

凡事都有其自然规律，违背了自然规律，不但不会获得好的结果，反而有损健康。世界古代史上最伟大的哲学家、科学家和教育家亚里士多德对身体保健颇有见地：运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损 ...

2013-1-14 12:43
你是不是“走班族”？

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。 ...

2012-12-27 15:55
您是否进入健身误区？

误区一周末集中做运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。试想， ...

2012-12-27 15:52
轻松摆脱电脑脖的健身方法

长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。基 ...

2012-12-8 13:07
睡前快速健身方法

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。冷水浴3分钟用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦 ...

2012-10-18 14:40
夏季游泳后有哪些保健方法

炎夏日，人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。人们游完泳，通常只是简单地洗个澡，很少想到要认真做一番清洁，殊不知这样做并不符合卫生的要求。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就 ...

2012-7-3 15:59

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