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关于饮食的文章

健身这样吃塑身效果更好

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不 ...

2016-6-14 15:46
有助增长肌肉的10种食物

1.三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3 ...

2016-5-12 14:24
夏季健身前的饮食规则

做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词： ...

2016-5-9 15:12
运动前后饮食要坚持这10个原则

1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老 ...

2016-4-23 08:39
健身饮食健身后如何选择饮食食谱

1、考虑个人的实际情况。一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点 ...

2016-4-12 16:28
哪些食物不适合在健身前吃

我们都知道在健身之前可以少量的吃些食物，但是并不是所有的食物都适合在健身之前吃，那么在健身之前最好避免吃哪些食物呢？下面为大家介绍哪些食物不适合在健身前吃，供大家了解。难消化的食物坚硬油腻的食物难以消 ...

2015-8-4 13:27
运动健身吃什么食物有帮助

我们都知道身体健康与每天的运动和饮食分不开的，那么要想运动健身效果好吃什么比较好呢?下面为大家介绍运动健身吃什么食物有帮助，供大家了解。运动健身吃什么好大蒜含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓 ...

2015-7-10 07:16
让健身效果显著的食物推荐

我们都知道健身的效果好坏和我们的饮食是分不开的，因此选择好健身期间的食物是很重要的，下面为大家介绍让健身效果显著的食物推荐，供大家了解。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用， ...

2015-6-26 13:02
运动后吃什么食物比较好

我们都知道在运动之后都需要吃些食物来补充能量，那么在日常生活中有哪些食物既能帮助补充能量，又不会热量太高呢？下面为大家介绍运动后吃什么食物比较好，供大家了解。巧克力牛奶或蛋白质奶昔如果你运动之后就要马 ...

2015-6-17 13:39
最健康的健身食物搭配推荐

我们都知道每天适当的健身有利于我们的身体健康，但是运动是消耗体能的一个过程，那么在健身的前后该吃些什么呢？下面为大家介绍最健康的健身食物搭配推荐，供大家了解。健身前吃什么比较好香蕉香蕉富含可以快速见效 ...

2015-6-3 13:14
健身方法不同饮食有区别

1、游泳饮食游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个间隔原则，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。 ...

2015-4-2 15:47
有效增肌如何制定饮食计划

第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的 ...

2015-3-12 15:10
运动之前喝咖啡好吗

一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味，丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。不仅如此，喝咖啡还有助于提高注意力，想要放松的时候咖啡也是不二之选，这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。 ...

2015-2-4 08:58
健身饮食的注意事项

1、运动前应食用少量食物空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用 ...

2015-1-21 14:29
健身饮食中存在的误区

现代健美营养讲究科学性，要通过识别错误的营养方式来获得正确的营养方法。1.过量饮食过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖 ...

2014-12-10 13:42
跑步配粗粮轻松塑身

清淡食物配粗粮吃惯了的大鱼大肉，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。专家建议，一周几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和 ...

2014-12-9 15:11
运动后最该吃什么

据美国网络医学博士报道，运动前后吃对食物，能给你的运动效果加分。运动前鸡汤。美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明，鸡汤是一种方便、快捷的控制体重食品。一份含有低蛋白（使用鸡胸肉）、蔬菜（提供抗氧化物质）的 ...

2014-8-30 11:21
健身运动前后要如何饮食

健身运动前后要如何饮食经常健身有很多好处，比如健身可以让你拥有一个健美的体型;可以让你全身充满力气,可以降低你得病的几率;可以提高你身体的恢复力;可以缓解你的衰老;可以让你充满自信等等，但健身与饮食息息相 ...

2014-8-26 15:33
你不能不知道的夏季瘦身饮食秘诀

对于许多健身的女士来说，健身可能不是最困难的，最困难的事情是控制饮食。有的时候坚持锻炼了很久却因为在饮食上的不注意而导致了瘦身了失败，那么我们在饮食方面需要注意些什么呢？下面我们一起来了了解下吧。少油 ...

2014-8-1 09:31
想要增肌除了锻炼请别忘了这些食物

锻炼是我们身体健康和增肌的必要手段，但是只有锻炼是远远不够的，我们只要锻炼和吃同时进行才能达到我们想要的效果，那么具体我们该吃些什么呢？下面我们一起来了解下吧。1、紫菜紫菜可以制造肌肉原因在于它含有丰 ...

2014-8-1 09:01

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