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饮食
关于饮食的文章
健身须知 锻炼前饮食如何安排
真正懂得健身的小伙伴都知道,除了运动,饮食会搭配也是能否练出效果的关键所在,特别是当你在开始健身的准备时刻,最佳的饮食要求和搭配会让接下来的健身运动效果更加出色!锻炼前饮食要求第一点,忌难消化的食物。 ...
2017-10-17 14:46
健身有禁忌 健身后不能吃什么食物
经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后,补充一定的卡里和相应营养很重要,这需要蛋白质和碳水化合物 ...
2016-8-30 16:06
健身为什么不吃蛋黄 健身吃蛋黄的后果
健身为什么不吃蛋黄健身后立即吃蛋黄影响减肥效果。健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果,如果身体脂肪含量太高,肌肉再发达也会显现不出来,只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄,每 ...
2016-8-10 13:21
变成肌肉男的增肌饮食疗法
古埃及金字塔还有很多的未解之谜,营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘,那还是先从吃说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪,这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。 ...
2016-8-8 13:41
夏季健身要怎么吃 健身饮食须知
夏天健身锻炼前的饮食须知做准备:多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食。对 ...
2016-6-24 15:21
夏季健身要怎么吃?饮食要注意哪些事项
夏天健身锻炼的饮食安排早餐:由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。当然,你还需要摄入蛋白质来 ...
2016-6-22 14:25
夏季健身前的饮食规则
做准备:多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人,只有一个词: ...
2016-5-9 15:12
运动前后饮食要坚持这10个原则
1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西,老 ...
2016-4-23 08:39
健身饮食 健身后如何选择饮食食谱
1、考虑个人的实际情况。一般情况下,你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说,你健身目的是减肥,如果不是很饿,那么你可以吃一点水果或一点粗粮;如果你只是想练肌肉的,那么你可以吃一点 ...
2016-4-12 16:28
男性锻炼肌肉要常吃这一物
拥有一身健壮肌肉,着实是不少男同胞所希望的,想要增肌除了坚持的进行健身外,饮食上同样不可忽略,蔬菜的摄入量是最重要的,蔬菜卡路里低,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植 ...
2016-3-30 11:20
健身前吃这些食物容易瘦
无论早上或晚上运动,运动前最好不要空腹,可先吃一颗茶叶蛋,或喝杯豆浆垫一下肚子,这是因为蛋和豆浆里的蛋白质有助于加快基础代谢,相反,如果吃过多的精致糖类食物,则会使血糖飙高转化为脂肪,因此运动前后所选 ...
2016-2-3 15:23
健身计划 冬季健身后如何补水和饮食
冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但许多人习惯晨练,或其他时间难以安排体育运动,那也无可非议。除了要注意防寒保暖之外,还应在饮食方面做一些相应的调节,让运动既安全又惬意。晨起先补水 ...
2016-1-8 14:46
健身前吃这东西好处多多哦
香蕉是我们最常见的一种水果,味道甜美老少皆宜。其实香蕉含有多种维生素,对男人的身体是非常有好处的。很多男人喜欢健身,健身之前的饮食也非常关键,运动前吃上一两根香蕉是非常不错的选择,那么香蕉的好处到底有 ...
2015-12-14 14:10
最适合运动前吃的5种食物
合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复,而且可以降低肌肉痉挛的危险。杏仁。运动前吃一把杏仁,可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素,为身体备足营养。研究还发现,杏仁含热量相对较 ...
2015-12-4 10:52
冬季健身后要如何补水和饮食
天气越来越冷,我们的健身方式渐渐开始向室内转移。不过由于天气变化,湿度降低,健身之后的进补就显得尤为重要。冬季的运动与饮食天气变冷,人们容易犯懒,因此常常囤积脂肪,所以就有人认为冬季健身后尽量避免饮食 ...
2015-11-24 10:47
要想健身长肌肉必要饮食不可少
男士健身的时候,或多或少还是会在意能不能增加一些让人羡慕的肌肉的,如果你有这方面的意向就需要在自己的平日的饮食多加注意了,只有健身与饮食一起结合起来,才能有让你有健美的肌肉。饮食注意少吃多餐,适量多摄 ...
2014-7-7 08:36
7种水果有助瘦腹
由于工作生活等原因,越来越多的人开始对凸起的小肚子感到烦恼!现在,小编为你选出了7种最瘦肚子的水果,吃出平坦小腹,还你完美曲线。1、苹果腹部减肥早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起 ...
2014-6-26 17:07
男人该如何增加肌肉
很多男人都想要身体健康,身上有些肌肉看起来会更好看些。但是增肌是一个综合的复杂的过程,不仅需要适当的运动,饮食也占据这很重要的位置,如何吃得巧,吃得有效,里面是大有学问的,很有一番讲究的,今天小编就给 ...
2014-4-2 16:52
瘦人应该如何进行增肌
对于瘦人如何增肌,总的指导原则是:选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。下面把三个月(含三个月以后)的训练计划分类列举。需要注意的是,初学者应该严格按照这个计划执行,等有一定训 ...
2012-5-15 15:48
豆腐 健身美容最佳食品
草菇配豆腐是很家常的食材,简简单单,但却非常适合现时的季节食用,具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效,是减肥健身饮食计划的好帮手。用草菇、豆腐和鲩鱼肉一起滚汤,清香利口,亦汤亦菜。美味豆腐助你暮春解 ...
2011-9-26 14:31
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