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关于饮食的文章

健身须知锻炼前饮食如何安排

真正懂得健身的小伙伴都知道，除了运动，饮食会搭配也是能否练出效果的关键所在，特别是当你在开始健身的准备时刻，最佳的饮食要求和搭配会让接下来的健身运动效果更加出色！锻炼前饮食要求第一点，忌难消化的食物。 ...

2017-10-17 14:46
健身有禁忌健身后不能吃什么食物

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物 ...

2016-8-30 16:06
健身为什么不吃蛋黄健身吃蛋黄的后果

健身为什么不吃蛋黄健身后立即吃蛋黄影响减肥效果。健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每 ...

2016-8-10 13:21
变成肌肉男的增肌饮食疗法

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从吃说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。 ...

2016-8-8 13:41
夏季健身要怎么吃健身饮食须知

夏天健身锻炼前的饮食须知做准备：多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食。对 ...

2016-6-24 15:21
夏季健身要怎么吃？饮食要注意哪些事项

夏天健身锻炼的饮食安排早餐：由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来 ...

2016-6-22 14:25
男性锻炼肌肉要常吃这一物

拥有一身健壮肌肉，着实是不少男同胞所希望的，想要增肌除了坚持的进行健身外，饮食上同样不可忽略，蔬菜的摄入量是最重要的，蔬菜卡路里低，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植 ...

2016-3-30 11:20
健身前吃这些食物容易瘦

无论早上或晚上运动，运动前最好不要空腹，可先吃一颗茶叶蛋，或喝杯豆浆垫一下肚子，这是因为蛋和豆浆里的蛋白质有助于加快基础代谢，相反，如果吃过多的精致糖类食物，则会使血糖飙高转化为脂肪，因此运动前后所选 ...

2016-2-3 15:23
健身计划冬季健身后如何补水和饮食

冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但许多人习惯晨练，或其他时间难以安排体育运动，那也无可非议。除了要注意防寒保暖之外，还应在饮食方面做一些相应的调节，让运动既安全又惬意。晨起先补水 ...

2016-1-8 14:46
健身前吃这东西好处多多哦

香蕉是我们最常见的一种水果，味道甜美老少皆宜。其实香蕉含有多种维生素，对男人的身体是非常有好处的。很多男人喜欢健身，健身之前的饮食也非常关键，运动前吃上一两根香蕉是非常不错的选择，那么香蕉的好处到底有 ...

2015-12-14 14:10
最适合运动前吃的5种食物

合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。杏仁。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较 ...

2015-12-4 10:52
冬季健身后要如何补水和饮食

天气越来越冷，我们的健身方式渐渐开始向室内转移。不过由于天气变化，湿度降低，健身之后的进补就显得尤为重要。冬季的运动与饮食天气变冷，人们容易犯懒，因此常常囤积脂肪，所以就有人认为冬季健身后尽量避免饮食 ...

2015-11-24 10:47
要想健身长肌肉必要饮食不可少

男士健身的时候，或多或少还是会在意能不能增加一些让人羡慕的肌肉的，如果你有这方面的意向就需要在自己的平日的饮食多加注意了，只有健身与饮食一起结合起来，才能有让你有健美的肌肉。饮食注意少吃多餐，适量多摄 ...

2014-7-7 08:36
7种水果有助瘦腹

由于工作生活等原因，越来越多的人开始对凸起的小肚子感到烦恼！现在，小编为你选出了7种最瘦肚子的水果，吃出平坦小腹，还你完美曲线。1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起 ...

2014-6-26 17:07
男人该如何增加肌肉

很多男人都想要身体健康，身上有些肌肉看起来会更好看些。但是增肌是一个综合的复杂的过程，不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的，今天小编就给 ...

2014-4-2 16:52
饮食和运动结合这样瘦腿最有效

瘦腿食物必备的营养素：维他命A ,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。那么哪些食物含有瘦腿营养元素呢? 超级吸脂的15种神奇食物1.香蕉香蕉富含钾 ...

2013-11-22 09:39
瘦人应该如何进行增肌

对于瘦人如何增肌，总的指导原则是：选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。下面把三个月（含三个月以后）的训练计划分类列举。需要注意的是，初学者应该严格按照这个计划执行，等有一定训 ...

2012-5-15 15:48
豆腐健身美容最佳食品

草菇配豆腐是很家常的食材，简简单单，但却非常适合现时的季节食用，具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效，是减肥健身饮食计划的好帮手。用草菇、豆腐和鲩鱼肉一起滚汤，清香利口，亦汤亦菜。美味豆腐助你暮春解 ...

2011-9-26 14:31
瘦腿效果最好的几种蔬果

编辑推荐：夏季减肥6种瓜不容错过奇异果分解脂肪奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪 ...

2011-6-15 14:57
在家怎样瘦腹减肥？

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小 ...

2010-4-16 22:32

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