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关于饮食的文章

健身这样吃塑身效果更好

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不 ...

2016-6-14 15:46
有助增长肌肉的10种食物

1.三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3 ...

2016-5-12 14:24
夏季健身前的饮食规则

做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词： ...

2016-5-9 15:12
运动前后饮食要坚持这10个原则

1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老 ...

2016-4-23 08:39
健身饮食健身后如何选择饮食食谱

1、考虑个人的实际情况。一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点 ...

2016-4-12 16:28
男性锻炼肌肉要常吃这一物

拥有一身健壮肌肉，着实是不少男同胞所希望的，想要增肌除了坚持的进行健身外，饮食上同样不可忽略，蔬菜的摄入量是最重要的，蔬菜卡路里低，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植 ...

2016-3-30 11:20
健身前吃这些食物容易瘦

无论早上或晚上运动，运动前最好不要空腹，可先吃一颗茶叶蛋，或喝杯豆浆垫一下肚子，这是因为蛋和豆浆里的蛋白质有助于加快基础代谢，相反，如果吃过多的精致糖类食物，则会使血糖飙高转化为脂肪，因此运动前后所选 ...

2016-2-3 15:23
健身计划冬季健身后如何补水和饮食

冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但许多人习惯晨练，或其他时间难以安排体育运动，那也无可非议。除了要注意防寒保暖之外，还应在饮食方面做一些相应的调节，让运动既安全又惬意。晨起先补水 ...

2016-1-8 14:46
健身前吃这东西好处多多哦

香蕉是我们最常见的一种水果，味道甜美老少皆宜。其实香蕉含有多种维生素，对男人的身体是非常有好处的。很多男人喜欢健身，健身之前的饮食也非常关键，运动前吃上一两根香蕉是非常不错的选择，那么香蕉的好处到底有 ...

2015-12-14 14:10
最适合运动前吃的5种食物

合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。杏仁。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较 ...

2015-12-4 10:52
冬季健身后要如何补水和饮食

天气越来越冷，我们的健身方式渐渐开始向室内转移。不过由于天气变化，湿度降低，健身之后的进补就显得尤为重要。冬季的运动与饮食天气变冷，人们容易犯懒，因此常常囤积脂肪，所以就有人认为冬季健身后尽量避免饮食 ...

2015-11-24 10:47
让健身效果显著的食物推荐

我们都知道健身的效果好坏和我们的饮食是分不开的，因此选择好健身期间的食物是很重要的，下面为大家介绍让健身效果显著的食物推荐，供大家了解。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用， ...

2015-6-26 13:02
运动后吃什么食物比较好

我们都知道在运动之后都需要吃些食物来补充能量，那么在日常生活中有哪些食物既能帮助补充能量，又不会热量太高呢？下面为大家介绍运动后吃什么食物比较好，供大家了解。巧克力牛奶或蛋白质奶昔如果你运动之后就要马 ...

2015-6-17 13:39
最健康的健身食物搭配推荐

我们都知道每天适当的健身有利于我们的身体健康，但是运动是消耗体能的一个过程，那么在健身的前后该吃些什么呢？下面为大家介绍最健康的健身食物搭配推荐，供大家了解。健身前吃什么比较好香蕉香蕉富含可以快速见效 ...

2015-6-3 13:14
健身方法不同饮食有区别

1、游泳饮食游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个间隔原则，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。 ...

2015-4-2 15:47
有效增肌如何制定饮食计划

第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的 ...

2015-3-12 15:10
运动之前喝咖啡好吗

一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味，丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。不仅如此，喝咖啡还有助于提高注意力，想要放松的时候咖啡也是不二之选，这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。 ...

2015-2-4 08:58
健身饮食的注意事项

1、运动前应食用少量食物空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用 ...

2015-1-21 14:29
健身饮食中存在的误区

现代健美营养讲究科学性，要通过识别错误的营养方式来获得正确的营养方法。1.过量饮食过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖 ...

2014-12-10 13:42
跑步配粗粮轻松塑身

清淡食物配粗粮吃惯了的大鱼大肉，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。专家建议，一周几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和 ...

2014-12-9 15:11

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