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关于睡眠的文章

经常失眠睡不着中医点点指尖助你入眠

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠能促进大脑发育、储存记忆，使疲劳一天的大脑和身体得到修复与休息，因此，良好的睡眠非常重要。然而，许多上班族却多有睡眠障碍，由于个人生活习惯不良、工作繁忙 ...

2018-5-29 09:08
睡前吃这些食物小心整晚睡不着

睡前吃这些食物整晚睡不着1、喝酒影响睡眠很多人会觉得喝酒能够有助于睡眠，喝完酒之后就能够好好的睡一觉了。但是这是一个误区。喝酒之后保持的是浅睡眠，睡眠质量并不好。为了保证好的睡眠质量，在睡觉前还是避免 ...

2018-5-28 16:02
一直睡不好？这些小建议能让你睡得更香

睡眠问题是关乎人体健康的一个大问题，社会中的很多人都面临着巨大的压力，因为睡眠问题也是层出不穷。那么，每天的睡眠时间是什么标准呢?每天到底睡多长时间最合适?每个年龄段睡眠时间范围初生婴儿(0-3个月)14-17小 ...

2018-5-7 09:58
总是睡不着从这4个方面改善睡眠

接受失眠的事实后，我们可以纠正失眠问题吗？睡眠受情绪、行为、思维及生理四个范畴影响，如果情绪、行为、思维及生理这四个范畴都出错，人自然就会失眠，因此要改善失眠问题，就要从这四个方面入手。1、情绪经常忧 ...

2018-4-26 09:41
想要拥有好睡眠中医3招能助眠

要想睡个好觉，睡眠应注意以下三步：首先是睡前准备阶段。要求卧室有足够的空间和相对的密闭性。而我们的床应稍微宽大一点，不能太软，最好选用板床。像席梦思这一类很软的床，虽然睡时可能会很舒服，但是一觉醒来身 ...

2018-4-20 09:00
前一天睡不好今天做这6件事来挽救

这6件事能挽救前一天的没睡好1.不要一早就喝咖啡早上，人体内皮质醇水平高，让人感觉更清醒。咖啡因会抑制皮质醇的产生，干扰人体自然节律。帕萨莱罗建议推迟早上喝咖啡的时间，或者只喝水。过量喝咖啡也加重身体脱 ...

2018-4-12 09:27
如何健康睡眠教你10个小妙招

10个妙招让你睡得更好1、睡前平稳自己的情绪。大家都知道，睡前如果出现暴怒、发脾气等波动比较大的情绪就会影响睡眠，所以在睡前我们让做一些冥想、腹式呼吸等放松的小动作来让自己安静下来。2、等到有睡意在上床。 ...

2018-3-28 10:55
睡太久也不好到底怎么睡最健康

睡太久对身体也不好我们常说，每天要睡满8小时才是最健康的，但是由于很多朋友在睡觉时会出现多梦、起夜等睡不好的情况，于是会在周末或者休息日延长睡眠时间来补觉，但是你知道吗？这样做并非是最健康的睡眠方法。 ...

2018-3-20 11:13
中医2个方法可以让你睡得更好

2个方法可以让你睡得更好按摩穴位能安眠中医认为，人们出现失眠的情况与神经系统出现紊乱有比较大的关系，此时如果可以按压相关穴位，那么就能改善失眠的情况。另外，按摩之所以可以让人们睡得更好还因为按摩可以放 ...

2018-2-26 11:04
睡前玩手机小心引起这些伤害

睡前玩手机的危害有哪些1、伤害眼睛很多人在被窝里玩手机的时候都会把房间里的灯关掉，但是你知道吗？这样做会加重玩手机对眼睛的伤害。此外，大多数朋友在玩手机的时候会选择侧卧的姿势，长期用这种姿势玩手机会导 ...

2018-2-24 10:37
睡眠是养生一大重点 4大法宝提高睡眠质量

传统认为，睡眠和饮食是养生的首要任务，并且有能眠者，能食，能长生的说法。简单说起来吗，这跟我们常说的睡得着吃得下是不是不谋而合呢?由此可以看出来，睡眠是养生的一大法宝。在中医认为，睡眠可以平衡人体阴阳 ...

2018-1-31 14:17
这些事情会让睡眠质量变得更差

这些事情会让睡眠质量变差玩电子产品手机、电脑等电子产品已经成了生活里的必需品，很多人在被窝里还会拿着手机跟朋友聊天或者刷刷社交软件，但是你要知道，睡前玩电子产品在很大的程度上会影响睡眠质量，而且这种做 ...

2018-1-29 11:11
讲梦话与睡眠质量有关吗

讲梦话与睡眠质量有关吗在医学上，说梦话也也被称为梦呓。生活中有许多人在入睡后经常做梦，而且还在睡中说话唱歌，或哭或笑，在这种情况中的梦幻，有时是比较连贯的语言，有时是一段一段的述说。还有个别比较特殊的 ...

2018-1-10 09:32
做好这些事能让你睡得更好

做好这些事能让你睡得更好睡觉别玩手机很多人总说自己是睡不着才玩手机的，但是你有没有想过在失眠的时候不碰手机呢？专家认为，人们出现失眠的时候坚持不玩手机，长期下来就会改掉睡不着就拿起手机这个坏习惯，久而 ...

2017-12-26 10:40
容易有起床气？8招赶跑这个烦恼

起床气，就是起床后莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。通常用来形容人在起床之后的坏脾气，是低血压的症状，低质量的睡眠容易引起起床气。起床气的多发人群为女性和老人。为何会有起床气其实所谓的起 ...

2017-12-15 09:36
睡前做好这些事能延长寿命

睡前做好这些事能延寿1.按摩脚底众所周知，脚部汇集了很多神经末梢，按摩脚底能刺激这些脉络，从而起到养生保健的功效。专家认为，肾气不足的人可以在睡前按摩脚底，特别是脚心的涌泉穴更是强肾固肾的大穴。另外，按 ...

2017-12-14 10:52
注意4个方面让你在冬季睡个好觉

注意4个方面让你在冬季睡个好觉1.睡眠时间春夏宜晚睡早起（每天大约需睡57个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡78个小时），进入冬季之后，冬季宜早睡晚起（每天大约需睡89个小时）。如此以合四时生长化收藏规律 ...

2017-12-7 10:28
冬天也失眠？教你快速入睡的方法

改善冬季失眠的小妙招睡前泡个脚冬季睡前泡脚应该是很多朋友都会做的事情，专家认为，睡前泡脚不仅可以改善双脚冰凉的症状，还可以起到安神、助眠的作用。喝一杯牛奶很多失眠的人都会在睡前喝牛奶，但是这杯牛奶应该 ...

2017-11-29 13:20
失眠有什么方法如何摆脱这种困扰

对于失眠的人，都有一种困扰，怎么样才能入睡的更快。那么要如何摆脱失眠的困扰呢?一起来看下。偶尔性失眠大多数人都经历过失眠，就偶尔一两次，大都是因为情绪不好、身体不舒服、紧张、焦虑、或者是疼痛时，即使闭 ...

2017-11-13 16:16
做好这些事能提高睡眠质量

做好这些事能提高睡眠质量泡脚睡前泡泡脚是很多人会做的事情，但是有人认为泡脚可以提高睡眠质量，有人却觉得这个方法不可靠，专家表示，睡前泡脚的最佳时间为睡前20-30分钟，泡脚的时间控制在30分钟以内，泡完脚以 ...

2017-11-13 10:34

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