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关于睡眠的文章

中医提醒警惕8种不良的睡觉习惯

我们都知道睡觉有益于身体健康，但是如果睡觉的习惯不好就容易影响睡眠质量，下面为大家介绍中医提醒警惕8种不良的睡觉习惯，供大家了解。中医提醒警惕8种不良的睡觉习惯枕头过高从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜 ...

2015-10-26 11:17
如何睡眠养生的效果好

我们都知道睡觉对于人体的健康很重要，但是多数人可能不知道睡眠也能帮助养生，睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。下面为大家介绍如何睡眠养生的效果好，供大家了解。睡眠 ...

2015-9-28 08:30
为什么午睡越睡越困

中午睡觉越睡越困是怎么回事炎炎夏日特别容易犯困，所以大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠时间。有研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。但同时我们也深有 ...

2015-7-10 15:35
保证睡眠质量注意这4点

养生跟着太阳走，晚上就是睡觉的时间，夜间11点到凌晨1点是阴中之阴，这个时间段人们就应该入睡休息了，想要好的睡觉质量，就应该再11点前就寝，保证在子时(晚上11点到凌晨1点)的时候入睡，另外，中午时间也应该休息 ...

2015-6-25 16:30
睡好子午觉身体更健康

睡眠对我们的重要性大家都很清楚，古代人提倡睡子午觉，子午觉分为子觉和午觉，也就是夜间睡眠和午睡，那么，怎样才能保证子午觉的质量呢?古人提倡睡眠养生方法之一--坚持睡子午觉。子午觉是提高睡眠质量的法宝之一 ...

2015-6-24 14:58
引起睡觉盗汗的12个原因

夜间睡眠的时候出现的流汗现象我们一般称为盗汗，通常情况下面我们就将盗汗现象看成是身体虚弱的一种表现，那么，真的是这样吗?身体出汗时为了调节体温，当房间温度太高或者我们穿的衣服太厚时，出现的轻微出汗现象 ...

2015-6-24 14:28
睡前捶背帮助老人入睡

睡前捶背帮助老人入睡失眠是困扰老年人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引起人们的关注，大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠，其实捶背就可以缓解失眠，催人入睡。中医学认为， ...

2015-6-24 14:07
睡不醒起床无力中医帮你解决

现代人睡眠很不规律，经常晚睡，睡眠时间不够起床的时候当然是没有精神，而有些人睡眠规律，但是起床时还是感觉睡不醒，感觉脑袋昏沉沉的、四肢无力，这个该怎么办呢?现代人普遍存在血液循环不畅及代谢功能下降的问 ...

2015-5-11 10:33
这些食物有助睡眠帮助提高睡眠质量

香蕉许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的 ...

2015-4-29 09:59
睡前做这5件事让你轻松入眠

1、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡 ...

2015-4-24 08:49
这些错误的睡眠方式让你越睡越累

错误一、入睡难，运动后再睡生活压力大，不管男女多半晚睡，但女人更没有本钱晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移(睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间)，让人早睡，女人一旦晚睡却还得早起，作息严重违背生理 ...

2015-4-17 10:54
优质睡眠养生如何提高睡眠质量

睡眠胜过任何保健品你知道最好的养生方法吗?不是保健品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让 ...

2015-4-16 10:29
睡眠为第一大补如何睡觉才养人

切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：气以壮胆。 ...

2015-4-8 10:48
睡眠技巧小贴士让你快速入睡

1、把你的卧室变成睡眠天堂首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风 ...

2015-4-8 10:38
睡眠养生怎么提高睡眠质量

人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过，无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求，人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往。自从有人类发现疾病并与之斗争时，就没有忽视对睡眠病的深入研究。我国中医药学走过千 ...

2015-2-26 15:41
这些食物是睡眠杀手影响你的睡眠

1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。2、芹菜芹菜是一种天然利尿剂，会 ...

2015-1-20 09:32
冬季睡眠养生睡前要泡脚

冬季养生之睡前三要三忌三要：一要睡前刷牙《金丹全书》云：凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。口中清洁，利于睡眠。从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。不仅减少细菌的滋长，这对预防龋齿 ...

2015-1-19 14:37
怎么治疗失眠怎么提高睡眠质量

明明该睡觉的点却无比的精神，当整个城市都安静下来的时候，你却在床上翻来覆去睡不着，失眠是件很痛苦的事情，那么，是什么原因导致了失眠的出现，失眠该如何治疗、如何提高睡眠治疗？诱发失眠症有哪些因素1、精神 ...

2015-1-15 09:10
这些睡眠恶习你中招了吗

说到睡眠质量的问题，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过，如果规避掉这些生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的1、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或 ...

2015-1-12 10:54
9个妙招提高你的睡眠质量

睡觉，并不是睡的时间越长越好，如果你睡足了8小时，但是睡眠过程中不断的做梦或者多次醒来，醒来时还是会感觉很累，好的睡眠质量需要我们自己去营造，那么，怎样才能睡好觉呢？1、买张舒适的床通常更换一个舒适的床 ...

2014-12-30 10:26

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