女性保健_女性健康

女性保健

怎么拥有高质量睡眠

好的生活习惯决定好的睡眠质量维持体内生物钟的平衡规律，在困意来临时及时入睡，不要因为工作造成眼部的过分疲劳；无论是工作日还是休息日，每天早上定点定时起床；饮食规律，尤其早餐？每天15-20分午睡时间；傍晚 ...

2012-3-6 12:33
别贪睡！小心睡出病

1、扰乱生物钟人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物 ...

2012-3-6 12:33
克服失眠障碍的办法

1、不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。2、不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡， ...

2012-3-6 12:27
避免颈椎病怎么挑到合适的枕头？

高枕容易引起颈椎病古人云高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵 ...

2012-3-6 12:26
女人吃什么有助于睡眠

一、色氨酸丰富的食物稳睡眠这些食物促进睡眠代表食物：小米粥小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、 ...

2012-3-6 12:24
赖床有什么危害

春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春天应该是晚睡早起。透过早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。一般来说，如果睡7个小时就足 ...

2012-3-6 12:12
教你如何对付春困

春困的原因春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入 ...

2012-3-6 12:07
熬夜加班吃什么？

解困：随时做做深呼吸今晚肯定要熬夜吗？那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧 ...

2012-3-6 11:51
怎么睡才是真正的美容觉

睡觉不关灯黑色素分解慢肌肤做为人体的一大防御器官，在白天感受到光时，它的抗御能力开关就启动了。任何事物都需要休息和下班，这个关键点就是光源。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光 ...

2012-3-6 11:47
孕妇长发会吸收宝宝的营养吗？

流言：怀孕不能留长头发，会和婴儿抢营养。真相：头发生长需要多少营养，和头发有多长根本没关系！毛发是怎样生长的？组织学上，毛发由规则排列的致密的角蛋白构成。毛发露在皮肤外面的部分称毛干，埋在皮肤内的部分 ...

2012-3-6 11:44
怀孕期孕妇能做什么运动

注意在不同孕期采用不同方式：1.怀孕初期，即怀孕前三个月，宝宝在母亲的身体里面还不是非常稳定，最好不健身，只做些简单的肢体伸展运动或短时间散步即可。2.怀孕三至七个月期间，是孕妇们最佳的健身时间。这段时间 ...

2012-3-6 11:44
孕妇怎么补充叶酸

Q1：孕妇补叶酸是食补还是吃人工合成叶酸？人工叶酸比天然叶酸稳定、高效，这在维生素中很难得。当然天然蔬菜水果中还有很多营养价值非常高的营养成分，药片代替不了。Q2：孕妇补叶酸的科学剂量？准妈妈们一定要注意 ...

2012-3-6 11:40
女性怀孕宜早不宜晚

日本妇产科医生清水nahomi介绍道，女性怀孕的最后期限因人而异，但是就自然妊娠而言，女性一过31岁，怀孕的几率就逐渐降低，35岁后更是急转直下。40岁以上情况就相当严峻了，45岁高龄怀孕成功的几率还不到200分之1。 ...

2012-3-6 11:40
准妈妈们在家应该注意什么

洗澡时间、水温要适当女性怀孕以后，身体各组织、系统都会发生一系列变化，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此必须注意皮肤卫生，经常洗澡。不过要注意，洗澡时间一定要适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。洗澡的水温 ...

2012-3-6 11:35
怀孕了能开车吗？

专家建议，怀孕三个月不宜开车，怀孕超过六个月最好就不要开车了。专家介绍，从医学角度讲，怀孕满3个月就不宜开车了，在开车时，由于孕妇一直坐在座位上，骨盆和子宫的血液循环都不好，而且开车容易引起紧张、焦虑 ...

2012-3-6 11:31
怀孕后失眠怎么办?

准妈妈的饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。如何远离失眠？1、别吃胀气食物 ...

2012-3-6 11:30
月经期超过7天是怎么回事

女性正常的月经周期基本上是3到7天，如果行经时间超过7天以上，甚至有延续半个月才干净的现象，中医称为经期延长。经期延长的发病机理有虚有实，实证多因为瘀血阻滞冲任，新血不得归经;虚证多因为阴虚内热、扰动血海 ...

2012-3-6 11:27
孕妇应选择纯棉的保暖内衣

孕妇最好不要穿功能性保暖内衣，因为功能性保暖内衣注重透气性不好，还有就是功能性保暖内衣添加了各种材料，对孕妇和肚子里的宝宝不利。孕妇在保暖内衣选购时，可以选择以棉质为主的保暖内衣（可搭配同款保暖裤）， ...

2012-3-6 11:26
月经量少发黑怎么办中医调理

月经量少发黑怎么办？正常情况下，一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少。正常的月经多为暗红色，发黑指月经颜色黯。那么，月经量少发黑要怎么调理呢？一般来讲中医在生殖功能调节方面（调经）有很好的经 ...

2012-3-6 11:24
月经量少发黑是怎么回事

月经量少发黑是怎么回事？正常情况下，一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少。正常的月经多为暗红色，发黑指月经颜色黯。月经量少而且发黑是什么原因呢？月经过少多由于脑垂体功能低下，导致卵巢雌激素分 ...

2012-3-6 11:22

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