中国妇女洗澡毛耷耷的解决方法 日常护理小技巧分享

很多女性都遇到过洗完澡之后毛发软塌毛躁、贴头皮的情况，尤其是长发或者天生细软发质的人群，刚吹干没多久就变得毛耷耷，不仅显脸大还显得整个人没有精气神。不少人误以为这种情况是天生发质差没办法改变，甚至盲目尝试各种网红洗护产品反而加重了头皮负担。其实只要找对原因、用对护理方法，不管是天生细软发质还是后天受损导致的毛耷耷问题，都能得到有效改善，今天就给大家整理了全流程的护理技巧，帮大家轻松摆脱洗澡后毛发软塌的烦恼。

洗澡后毛发毛耷耷是不是天生发质差导致的？

先天因素确实是毛耷耷的诱因之一:首先我们要承认，天生细软发质的人群确实更容易出现洗完澡后毛发毛耷耷的问题，这类人群的发丝直径通常比普通发质细30%左右，支撑力不足，沾水之后重量增加，吹干之后也很难维持蓬松状态。据北京协和医院皮肤科公开的科普数据显示，我国约有42%的女性属于天生细软发质，这部分人群出现洗澡后毛发软塌的概率是粗硬发质人群的3.7倍。不过先天因素只是诱因，并不是不可改变，后天的护理完全可以弥补先天发质的不足。

除了发质本身的粗细之外，天生头皮出油量多的人群也容易出现毛耷耷的问题，皮脂腺分泌旺盛的话，洗完澡几个小时油脂就会重新附着在发丝根部，把发丝压得贴在头皮上，看起来就软塌没型。这种情况也不是天生就没办法改善，只要调整清洁方式控制出油量，就能有效延长蓬松维持的时间。

后天因素才是多数人毛耷耷的主要原因:其实大部分女性出现洗澡后毛发毛耷耷的问题，都和后天的不良护理习惯有关，比如长期用温度过高的水洗澡、频繁烫染导致发丝受损、洗护产品选择和自己的发质不匹配等，都会破坏发丝的毛鳞片，降低发丝的支撑力，导致洗完澡之后软塌毛躁。很多人还会习惯性地把护发素涂在发根位置，这也会加重发根的油腻感，导致毛发更容易贴头皮，看起来毛耷耷的。

还有部分女性是因为作息不规律、饮食过于重口，导致内分泌失调，头皮出油量异常增加，也会出现洗完澡没多久就毛发软塌的情况。这种情况只要调整生活习惯，配合针对性的护理，通常1个月左右就能得到明显的改善，完全不需要有太大的心理负担。

洗澡时哪些错误操作会加重毛发毛耷耷的问题？

清洁环节的错误操作:首先最常见的错误就是洗澡时水温过高，很多人冬天喜欢用很烫的水洗澡，高温不仅会刺激头皮的皮脂腺分泌更多油脂，还会破坏发丝的毛鳞片，导致发丝缺水变软，吹干之后很容易贴头皮，显得毛耷耷的。还有不少人洗头发的时候直接把洗发水挤在头皮上搓揉，没有先打出泡沫，高浓度的清洁成分直接接触头皮，会破坏头皮的菌群平衡，导致出油量增加，也会加重软塌的问题。

还有很多人洗头发的时候为了洗干净，用指甲使劲挠头皮，这样会损伤头皮的角质层，不仅容易引发头皮炎症，还会导致皮脂腺分泌紊乱，出油量增加，洗完头发之后更容易软塌。正确的做法是用指腹轻轻按摩头皮，既能洗干净也不会损伤头皮。

洗护产品使用的错误操作:第二个常见错误就是护发素、发膜用在发根位置，护发产品里的滋养成分大多是油脂类的，涂在发根的话会堵塞毛孔，同时增加发根的重量，吹干之后发根直接贴在头皮上，看起来特别毛耷耷。还有不少人觉得自己头发干，每次洗头发都用大量的护发素，停留十几分钟才冲掉，这样也会导致发丝表面残留过多的滋养成分，让发丝变得软塌没有支撑力。

还有部分人盲目使用控油能力过强的洗发水，尤其是干性发质的人群，用了强控油的洗发水之后，头皮会出于自我保护分泌更多的油脂，反而越洗越油，洗完没多久就毛发软塌。还有些人频繁去角质，头皮的角质层变薄，屏障受损，也会导致出油异常，加重毛耷耷的问题。

不同发质的女性选什么洗护产品能改善毛耷耷？

想要改善洗澡后毛发毛耷耷的问题，选对洗护产品是核心，大家可以对照下面的表格，根据自己的发质选择合适的产品：

发质类型清洁产品选择护发产品选择注意事项油性发质无硅油氨基酸控油洗发水无硅油清爽型护发素，只涂发梢可以每周用1次控油蓬松洗发水中性发质温和型氨基酸洗发水普通滋养型护发素，避开发根不需要频繁更换洗护产品干性发质滋养型氨基酸洗发水滋润型发膜，每周用2次避免用强控油类清洁产品受损发质（烫染后）修护型氨基酸洗发水修护类发膜+护发精油，避开发根可以配合护发精华使用

这个表格是复旦大学附属华山医院皮肤科整理的大众发质适配洗护参考，大家可以根据自己的实际情况调整。

大家选洗护产品的时候不要盲目跟风网红产品，尤其是那些宣传72小时蓬松的强控油产品，大多含有刺激性比较强的清洁成分，长期用会破坏头皮屏障，反而加重出油和软塌的问题。最好选择成分温和的氨基酸类洗护产品，长期用也不会损伤头皮和发丝。

选洗护产品要避开的雷区:首先要避开含有月桂醇硫酸酯钠、月桂醇聚醚硫酸酯钠等强清洁成分的洗发水，这类成分清洁力过强，会破坏头皮的皮脂膜，导致头皮出油量异常增加，洗完之后很快就会变得油乎乎的，毛发也会软塌毛耷耷的。还有不要选含有大量硅油的护发产品，硅油会附着在发丝表面，长期用会让发丝变得越来越重，支撑力下降，更容易贴头皮。

还有不少人喜欢买那种香味特别浓的洗护产品，这类产品大多添加了大量的人工香精，会刺激头皮，导致头皮敏感，出油量增加，也会加重毛发软塌的问题。大家选的时候尽量选香味清淡、成分简单的产品，更适合长期使用。

洗澡后做什么护理能快速改善毛发毛耷耷的状态？

吹干环节的小技巧:洗完头发之后的吹干环节对改善毛耷耷特别重要，很多人都是低着头吹头发，这样吹干之后发根是反方向的，很容易贴头皮。正确的做法是抬起头，逆着发丝的生长方向吹，吹到八成干的时候再顺着发丝吹发梢，这样发根会立起来，蓬松度会好很多。吹头发的时候温度不要太高，用温风就可以，高温会损伤毛鳞片，导致发丝变软，更容易软塌。

吹头发的时候还可以配合使用蓬蓬粉或者蓬松喷雾，在发根的位置少量喷一点，然后用手抓匀，能快速增加发根的支撑力，让毛发看起来蓬松不贴头皮，特别适合紧急出门的时候用。不过蓬蓬粉不要用得太频繁，每次用完之后下次洗头发要洗干净，避免残留在头皮上堵塞毛孔。

后续护理的小技巧:吹完头发之后，干性发质和受损发质的人群可以在发梢的位置涂少量的护发精油，注意不要涂到发根，避免加重发根的油腻感。护发精油可以抚平毛躁，让发丝看起来更有光泽，同时不会增加发根的重量，不会导致毛发软塌。如果是卷发的人群，还可以涂少量的弹力素，维持卷发的弧度，避免洗完澡之后卷发变直，看起来毛耷耷的。

还有个小技巧，就是洗完头发之后用干净的毛巾把头发包起来，不要用力搓，按压吸干多余的水分之后再吹，这样可以减少发丝的摩擦，避免损伤毛鳞片，发丝的支撑力会更好，吹干之后也会更蓬松。注意不要用粗硬的毛巾搓头发，会破坏毛鳞片，导致发丝毛躁软塌。

长期坚持哪些日常习惯能彻底摆脱毛发毛耷耷？

生活习惯的调整:想要彻底摆脱洗澡后毛发毛耷耷的问题，首先要调整自己的生活习惯，尽量不要熬夜，熬夜会导致内分泌失调，皮脂腺分泌旺盛，头皮出油量增加，洗完头发没多久就会变得油乎乎的，毛发也会软塌。饮食上也要尽量少吃高油、高糖、辛辣刺激的食物，这些食物也会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重毛发软塌的问题。

平时尽量不要频繁烫染头发，烫染用的化学药剂会破坏发丝的毛鳞片，导致发丝受损变软，支撑力下降，更容易出现毛耷耷的情况。如果一定要烫染，最好间隔半年以上，烫染之后及时做修护护理，帮助发丝恢复健康状态。

定期护理的习惯:大家可以每周做1次深层清洁，油性发质的人群可以每周用1次控油清洁洗发水，干性发质的人群可以每两周做1次，去除头皮上残留的洗护产品和多余的油脂，避免毛孔堵塞，减少出油量，这样洗完头发之后蓬松维持的时间会更长。还要每周做1~2次发膜护理，给发丝补充营养，让发丝更强韧，支撑力更好，不容易软塌。

平时也要注意不要长期扎太紧的马尾或者辫子，这样会拉扯发根，导致发根受损，支撑力下降，松开之后很容易贴头皮，看起来毛耷耷的。尽量多披发，或者扎松一点的发型，减少对发根的拉扯。还有不要长期戴帽子，尤其是不透气的棒球帽之类的，会闷住头皮，导致出油量增加，加重毛发软塌的问题。

毛发毛耷耷伴随瘙痒出油要不要去医院就诊？

这些情况建议及时就诊:如果你的毛发毛耷耷同时伴随头皮瘙痒、头屑增多、头皮长红疙瘩、出油量异常大，刚洗完头半天就油得打绺，这种情况大概率是脂溢性皮炎或者头皮菌群失调导致的，建议及时去北京协和医院、复旦大学附属华山医院的皮肤科就诊，让医生做专业的检查，必要的时候用药物调理，不要自己盲目用偏方或者网红洗护产品，避免加重症状。

还有如果你的毛发突然变得容易软塌，同时伴随大量脱发，每天掉发超过100根，持续1个月以上，这种情况也建议及时去医院就诊，排查是不是内分泌失调或者雄脱导致的，早干预早治疗，避免脱发加重。

就诊前的注意事项:去医院就诊前3天最好不要用特殊的洗护产品，比如控油洗发水、去屑洗发水之类的，就用平时常用的温和洗发水洗头，方便医生准确判断头皮的状态。就诊的时候可以把自己平时的洗护习惯、出现症状的时间都告诉医生，方便医生更快找到原因，给出针对性的治疗方案。

如果只是单纯的毛发软塌，没有其他不适的症状，就不需要去医院就诊，只要按照我们上面说的护理技巧调整，通常1~2周就能看到明显的改善，坚持1~2个月就能彻底摆脱洗澡后毛发毛耷耷的烦恼。

关于洗澡后毛发毛耷耷的常见问题有哪些？

天生细软发质是不是一辈子都摆脱不了洗澡后毛耷耷的问题？:当然不是，天生细软发质只是发丝本身的支撑力比粗硬发质差一点，但是通过后天的护理，比如选对蓬松型洗护产品、掌握正确的吹头技巧、调整生活习惯控制出油量，完全可以维持洗完头之后的蓬松状态，现在很多天生细软发质的博主都能保持长时间的高颅顶，就是用对了护理方法的原因。

每次洗澡都用护发素会不会反而让毛发更软塌？:只要用对方法就不会，大家用护发素的时候只要注意避开发根，只涂在发中到发梢的位置，用的量不要太多，通常长发用硬币大小，短发用黄豆大小就足够了，停留2~3分钟就冲干净，这样既能滋养发梢，也不会导致发根油腻软塌。如果是油性发质的人群，可以选择无硅油的清爽型护发素，更不容易加重油腻感。

生理期洗澡毛发更容易毛耷耷是正常的吗？:是正常的，生理期女性体内的激素水平会发生变化，皮脂腺的分泌会比平时旺盛，头皮出油量会增加，所以洗完头发之后更容易软塌毛耷耷，一般生理期结束之后就会恢复正常，不需要特殊处理，生理期洗头发的时候可以用温和的控油洗发水，能适当延长蓬松的时间。

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