女人到了40岁怎样保养吃点什么

女人到了40岁，身体逐渐衰老，需要更加注意保养。下面介绍一些保健方法和食品，帮助女性保持健康。

1.多喝水：40岁的女性身体的水分含量逐渐降低，需要多喝水来补充。每天至少喝8杯水，让身体保持水润。

2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够提高免疫力，防止疾病。建议每天摄入5种不同颜色的蔬菜水果，如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黄色的柠檬、绿色的青菜、紫色的葡萄等。

3.多吃蛋白质：40岁女性的肌肉量开始下降，需要摄入足够的蛋白质来维持肌肉。建议每天摄入1.2克蛋白质/公斤体重，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。

4.多吃含钙食品：40岁女性骨骼开始变薄，需要摄入足够的钙来保护骨骼。建议每天摄入1000毫克钙，如牛奶、酸奶、豆腐、海带等。

5.控制热量摄入：40岁女性的新陈代谢开始减缓，容易发胖。建议控制每天的热量摄入，避免高热量、高脂肪的食品，如糖果、油炸食品、肥肉等。

6.多吃含抗氧化物的食品：40岁女性的身体开始受到自由基的侵害，容易引起疾病。建议多吃含抗氧化物的食品，如蓝莓、黑枸杞、核桃、花生等。

总之，40岁女性需要注意饮食健康，多吃蔬菜水果、蛋白质、含钙食品和抗氧化物的食品，同时控制热量摄入，保持健康的生活方式。