想要青春常驻 这3个护肤基本环节别做错

无论是疫情期间还是日常生活中，皮肤护理都需要做好三个基本环节：清洁、保湿、防晒。

首先，做好清洁是护肤的基本步骤。洗脸时应用和体温差不多的温水，早晚各洗一次。干性皮肤和敏感肌的人，推荐使用氨基酸洗面奶，正常肤质或偏油性皮肤的人，可以早上用氨基酸洗面奶，晚上用皂基洗面奶。另外，洗澡不应过于频繁，每次洗澡时间也不宜过长，最好控制在10分钟以内，否则可能破坏皮肤表面保湿的脂膜，引起皮肤干燥、瘙痒。

其次，做好保湿也很重要。涂抹保湿产品有助于皮肤维持水分平衡状态，能够有效预防干燥及瘙痒。目前的保湿产品琳琅满目，其中水、乳、霜是最重要的。乳、霜的功效差不多，区别在于质感，可以二选一。如果夏季出汗多或者是油性皮肤，可以选择水和乳液的组合；如果皮肤容易干燥脱屑，可以选择涂抹水和面霜。

很多人在敷面膜上存在误区，其实，面膜不是必需品。敷面膜虽然可以给角质层“补水”，但持续时间十分短暂，且敷完面膜须在三分钟内涂抹保湿剂减缓水分的蒸发。所以，通过面膜保湿补水的性价比很低。对于敏感肌肤的人，保湿产品越简单越好。

最后，必须认识到防晒的重要性，这是最容易被大家忽视的护肤环节。紫外线不仅能引起晒伤、晒黑，还能加速皮肤衰老，甚至能晒出皮肤癌。紫外线一年四季都有，不能只在夏天才注重防晒。防晒方法分为物理遮挡和涂抹防晒产品。物理遮挡就是通过打伞、戴帽子、戴墨镜、穿防晒衣等遮挡暴光部位。防晒产品主要指防晒霜、防晒喷雾等，按成分可分为物理防晒和化学防晒两类。挑选防晒霜主要看2个指数：SPF和PA。SPF指数指防晒伤能力，PA指数指防晒黑能力。但并不是SPF、PA值越高的防晒霜越好，专家建议，最好根据日晒时间以及活动场所选择指数合适的防晒产品。每隔3个小时左右补涂一次。值得注意的是，化学防晒霜需要一定时间才能被吸收，最好在出门前10～20分钟涂抹。有些防晒霜需要卸妆，要注意要看包装上的标注，卸妆一定要干净，以免加重皮肤负担。

除了护肤产品能够美白以外，有很多食物也具有美白效果，在日常生活中，多吃它们也会达到美白的效果哦！

樱桃

樱桃含有美白肌肤所需的两种营养素，分别是胡萝卜素和维生素C。所以，想要美白就要多吃樱桃来补充这些营养素。

黄瓜

黄瓜真的是对女性最好的食物了，内服外敷对美白都有很大的帮助。黄瓜含有大量的果酸，这是一种能够清洗表面肌肤所存在的黑斑，从而美白肌肤的营养素。因此，多吃一些黄瓜，美白又养颜。

西红柿

西红柿是常见的食物，它含有维生素、矿物质还有有机酸跟蛋白质。西红柿既能让你拥有完美的身材，又能帮助你美白皮肤，所以多吃西红柿准没错。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的美白产品，内用外用都可以。外用时，可以用蜂蜜来洗脸，这样可以大大的增强肌肤活力，避免黑色素的堆积，预防肌肤干燥的发生。内用就是我们常见的蜂蜜水了，蜂蜜含有氧自由基，这种有氧自由基专门清除人体内所残留的垃圾，因此它可以减少色斑和皱纹的出现，经常喝蜂蜜水可以让你的肌肤变得更加光滑。

红薯

红薯的维生素C尤为丰富，因此常吃红薯不但可以美白，还能有效的降低胆固醇。

菠萝

菠萝富含维生素C，不仅能够淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白的状态。

桃子

桃子富含果酸，具有保湿美白的功效，防止色素沉积，促进血液循环，使面部肤色净白红润。

黄豆

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸还可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

薏米

薏米是常用的中药，也是我们常见的食物，有利于消肿、健脾、祛湿、舒筋除痹、清热排毒等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量食用能够使皮肤变得光滑，减少皱纹，消除色斑。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质。

维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

土豆

有关美白的蔬菜，有“双豆”一说，双豆就是土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C能让女性恢复美白肌肤。