核桃益智健脑 女性哺乳期吃核桃有这四大好处

一、核桃的药用价值

1、性味归经

性味：味甘、性平，温，无毒，微苦，微涩。

归经：入肾、肺、大肠经。

2、功效

核桃具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，可以用于肾虚喘嗽、腰痛的治疗。此外，兼有润肠、止咳之功。

3、作用

(1)益智健脑

如果人体大脑缺乏ω-3脂肪酸的话，就可能会影响到记忆力和思维力，而核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，经常食用的话，可以改善记忆力。

(2)减少患抑郁症几率

核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸除了与记忆力相关，还可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、老年痴呆的几率。

(3)核桃黑发

大家知道，人类的头发其实是由蛋白质组成的，需要不断吸收营养才能不断的生长，而核桃含有蛋白质和亚麻油酸、次亚麻油酸、维生素B6、叶酸和维生素B1等，对于头发也是有好处的，特别是在秋冬季，吃核桃是最佳时机。

(4)降低患糖尿病的风险

一般来说，坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

二、女性哺乳期吃核桃的好处

1、促进乳汁分泌

不少女性在生完宝宝以后奶水不足，或者是没有奶水。这个时候就可以在每天的饮食里面适当的添加一些核桃，核桃有很好的通乳作用。核桃里面含有大量的磷脂，在哺乳期的妈妈们可以利用核桃来补充身体所需的磷酯，不但可以促进脑部和神经的发育，对于宝宝的神经有很好的保健效果，还可以增强宝宝的记忆力。

2、提升宝宝免疫力

核桃里面含有大量的人体所需要的营养成分，女性朋友在哺乳期间吃核桃不但可以保证身体所需要的营养哺乳给孩子，还会增加孩子的免疫力。如果身体比较虚弱的话，核桃里面的有益成分可以帮助妈妈们快速恢复体力，提升免疫力，补充所耗的精力。

3、避免皮肤干燥

核桃里面有大量的油脂，在哺乳期间由于女性哺乳的关系，身体里的水分会大量流失，很容易造成皮肤干燥脱皮的情况。这个时候适当的吃一些核桃，有利于哺乳期的妈妈们及时的补充身体内所需要的水分，让皮肤变滋润，避免皮肤出现干燥的情况，而且还可以有效的锁住皮肤底层的水分。

4、预防三高

现在人们的生活水平不断的提高，女性在哺乳期间肯定摄入很多的营养，部分的人群会出现三高的情况。平时多吃一些核桃可以很好的预防此类症状出现，因为核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的抑制人们的肠道对胆固醇的吸收，而且还可以很好的降低血糖，加快血液的新陈代谢。（参考站点：搜狐健康）