产后腰痛难忍 原来是月子没做好

十产九痛，本来以为孩子生下来后终于可以喘一口气了，哪料到，平日里弯腰抱孩子，坐着喂会儿奶，或者久站一会，腰就痛得不行，不但原先的“小蛮腰”不再有，就连身子都直不起来，严重的时候甚至连站立都成问题。产后腰痛，这是妈妈们最可怕的噩梦。

杨女士今年28岁，半月前刚产下了二胎，原本一家大小开心不已，但是没过一周，杨女士受不了了，感觉开始后下腰疼痛难忍，右侧更严重，都不敢下床走路，且只能向右边躺，不但不能照顾小北鼻，就连自己起身上个厕所都难。

人家生孩子都很顺利，为什么杨女士都“病”成这样了?老公不理解，也不知道是怎么回事，赶紧驾车送杨女士去医院。去到一个中医院就诊，被医生诊断为：骶髂关节炎。服药加卧床，半个月过去了，症状一点也没有好转，反正上洗手间都要老公搀扶着。痛在小杨的身上，可疼在小杨家人的心里，这么严重的腰痛，该如何是好?

经三步定位诊断，原来，产后腰痛的真正元凶居然是骨盆错位。医生说女性的肌肉和韧带一般较男性的更加柔软松弛及无力，再加上女性生理期及孕期体内激素波动较大，平时缺乏运动，更容易导致脊柱、关节、骨盆发生错位，从而引发疼痛。

其中，产妇会表现得更明显。为什么呢?因为孕妇产后，体内激素水平经历过山车样的改变，以及腹部和腰部等相关部分的肌肉的松弛无力。

我们知道，子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。此外，孕产妇非常容易缺钙、起居不慎，腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化等均会影响骨盆的恢复，一旦出现了比较严重的骨盆错位，就很难通过正骨手法将其纠正。

要想恢复已错位的骨盆，恐怕要再次经历怀孕，使骨盆重新打开，然后坐好月子。然而再次经历十月怀胎及哺育之艰辛，也是需要慎重考虑的。

Tips：如何才能有效预防产后腰痛？

范德辉教授提出了几点小建议，希望能对正在孕期中或者产后的女士有所帮助：

1.产后腰痛的预防首先应从孕期开始，注意适当控制体重，避免增加腰椎负担，损伤腰部肌肉。

2.产后保持充足睡眠，适当更换卧床姿势，适度锻炼腰背部肌肉。

3.产后不要经常弯腰或久站久蹲，不能长时间维持同一体位或姿势，注意腰部保暖，不要提过重或举过高的物体,不能过早穿高跟鞋等。

4.产后如果出现腰骶部疼痛，骨盆的歪斜、长短腿时，就要及时就医了，千万别错过最佳的治疗时间。