女人冬季要给子宫保暖 5种食物必吃

众所周知，女性能够孕育一个小天使，是因为她们拥有至关重要的生殖器官--子宫，子宫是女性独有的器官，正是因为它，女人才是世上最伟大的人。而说子宫保养方面，子宫保暖一直是热议话题，而且宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症。究竟怎样才可以有效又简单地温暖子宫，在这里给大家介绍下。

冬季子宫保暖的3个妙方

1、每天快步健走

走路被证实为简单又养生的运动，中医认为，“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天快步走30分钟，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走，则更有效的刺激足底经络与穴位，让子宫不再寒冷。

2、1周3次艾条温灸

在家中也可以轻而易举做到，在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久着。”

所以施艾应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫。

3、1周4次“暖宫操”

新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”，实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！

“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

女人保养子宫必吃的食物

1、维生素

女性想要保养子宫，富含维生素的食物是必不可少的，如维生素C和维生素E就可以帮助女性减少患有子宫肌瘤和卵巢癌的几率。

2、叶酸

专家表明，平时女性多补充叶酸可以很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且女性在怀孕前三个月就应该开始补充叶酸，不仅能减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还能够保护女性子宫。

3、谷类

谷类食物富含大量的维生素E、蛋白质以及淀粉等，其中蛋白质有保护子宫正常发育的功效，维生素E能够促进子宫细胞成长，对卵巢健康和子宫发育都有好处。常见有：玉米、芝麻、小麦、大豆、黑豆等。

4、高钙食物

平时生活女性应多吃富含钙质食物，特别是高钙，能起到降低卵巢癌发生的作用。

5、坚果类

坚果类食物中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用，常见坚果有：核桃、花生、开心果等。

这些伤害子宫的行为要改掉

1、久坐不活动

子宫长期被固定在一个位置，气血的流动会导致不太畅通，对子宫伤害较大，久坐不动还会让子宫内膜跑到子宫以外的组织生长，形成子宫内膜异位症，以及有气滞血瘀现象时，易有血行性栓塞或是淋巴，造成输卵管不通，这些最终都会产生不育不孕的可能。所以建议女性们平时工作时也要走动一下，做做伸展动作。

2、下半身着凉

冰冷的食物是让子宫病变的因素之一，建议女性们最好不要碰。女性的生殖系统最怕冷，下半身着凉会直接女性宫寒，宫寒除了手脚冰冷外，还会造成性欲单薄、缺乏欲望。所以建议女性少吃冷冻饮品，特别是夏天时候，试着常温的水和饮料。

3、压力大

压力往往是我们看不到、摸不着的，可是却是月经杀手。研究发现压力指数升高的时候，造成性腺激素会减少。而性腺激素是子宫最需要的激素，如果缺乏，卵泡无法发育成熟，无法正常排卵，月经紊乱。

另外，女性都爱吃水果，但要保养子宫还是要选择温性水果，不仅能补充水分，还有温补内脏，调节内分泌，是保养子宫的好食物。当然还要忌寒、凉性食物。（参考：女性生理保养）