更年期的乳房保健

因为女性的自我意识越来越强，很多人都会自力更生，面对各界来的压力，易产生抑郁等负面情绪，患乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵袭着成年女性。而已婚的女性，如果正面临哺乳期，那么很容易由此引发泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿、乳汁囊肿等疾病。

此外，女性在绝经后，由于卵巢、乳房都慢慢得因为步入老年期而进行休眠期，很多人都会采取忽略的心态，不再进行任何的保健。其实如此做为本身就是一种错误。

乳腺癌的高发年龄就是45岁以后，因此中年女性的乳房保健、防癌意识应该更强，绝经后的中年女性由于体内的雌激素的减少而使乳房发生变化，如乳房变小、松软下垂、皮肤产生皱纹等。此时要引起重视，需要坚持每月1次的乳房自检，以及每年1次到专科医院进行体检，并随时注意乳房的细小变化，经常按摩保养乳房，对内衣的要求不仅要追求防乳房下垂的功效，还需要注意疏通乳房的经脉，使其腺体正常运行，让自己处于年轻的状态和心态。

更年期间应也要注意乳头是否正常，因为过短的乳头会影响你的美丽。

如发现乳头短小，可用拇指和食指捏住乳头转动。

对于伸展性差的乳头，可以每天用手指将乳晕处皮肤向上、下方牵拉，再向左、右方向牵拉，每天两次，每次5分钟，即可使乳头突出。

乳头内陷的纠正方法同上，然后将准备好的半个挖空的核桃壳扣在突起的乳头上，用胶布固定，每天一次直到纠正为止。

在护理乳头方面，切记不要用肥皂洗，而用清水及柔软毛巾洗。不要用力摩擦。

要选用宽大舒适，具有支持性的棉布质地的乳罩扶托，使乳房血液循环通畅，保证乳房发育良好。

99营养师温馨提醒在女性更年期时间要多吃豆类、奶类调节身体内分泌系统，摄取一些富含维生素B的食物来改善心情。