长期久坐好吗 办公室久坐的危害

便秘

痔疮，便血，各种肛肠疾病，是很多久座一族的通病。这是因为久座之后，人的盆腔周围的血液循环会受到影响，会使得直肠周围的静脉长期处于一个充血的症状，因此淤血的问题也会加重，从而引起这些肛肠疾病。

应对方法：养成良好的排便习惯，平常要注意多补充一些粗纤维含量多的食物。多吃点根茎类的食物，像芹菜，白萝卜，莲藕都是不错的选择，再者平常还要多吃一些海藻类的食物，饮食上应该尽量以“植物化”为主，这样更有利于预防这些肛肠疾病。

颈腰椎疾病

肩周炎，鼠标手，尾骨疼痛，也是很多久坐一族的通病。这些都是因为长期保持一个不当的坐姿引起的。

应对方法：坐有坐相，由其是在办公桌椅的选择上，要多注意人体的弧度，尽量的选择硬坐位的椅子，同时要注意坐姿，避免不良的坐姿，在工作中要尽量利用各种机会，让自己多起来活动下四肢，比如说平时拿文件的时候，接电话的时候都可尽量的站起来走动。再者上下班的话，如果可以的话，尽量选择步行的方式，坚持能站着就不要坐着的养生原则，这样更有利于身体健康。

失眠

反应能力缓慢，记忆力差，多疑，精神压力大，总感觉力不从心，想睡觉又睡不着，这也是久坐一族的通病，通常这类办公室人员，整个人看起来会有点病态的感觉，无论什么时候见到他都是没什么精神的。

应对方法：对于这类精神上的疲倦感，吃或许是一个最好的解决方法，对于久坐一族的办公室白领们来说，日常可适当的多吃些水果，坚果类食物，脱脂的酸奶，花茶，这些都有助于缓解精神上的疲劳，在这里提醒一下久坐一族一定要尽量多补充水份，避免由于缺水而引起的身体的各种病发症。

肥胖

由期是腰部上的赘肉增多，大腿变粗，久坐不动的一个最直接的反应。

运动方法：就要多注意运动了，平时如果可以的话，可以放下手中的一些工作，让自己的全身稍微活动一下，比如游泳，蓝球，足球，慢跑等都是不错的选择。像女性可以适当的练习些瑜珈，男生则可练些太级之类的，对修身养性都具有很大的帮助。

不孕不育

专家称，久坐对于男人的精子的活力，女子的排卵也都会受到很大的影响。

应对方法：男人在穿着上要尽量保持下部的宽松感，由其是要避免久坐压迫到生殖器官，造成对精子活力的影响，而久坐的女生，平时可用手按摩自己的腹部，由其是在生理期间，要尽量减少长时间久坐。

久坐已经成为了现代人不可避免的一种生活状态，因此对于现代人来说如何在久坐的舒服与健康中起得一个平衡点就显得由为重要了。