产妇们离不开的下奶食物

猪蹄通草粥

【配方】猪蹄1～2个，通草3～5克，漏芦10～15克，粳米100克，葱白2 茎。

【做法】

1.猪蹄去除杂毛，剁成小块，清洗干净，直接煎取浓汤。

2.锅中加入适量清水，煎通草、漏芦取汁。

3.用猪蹄汤和药汁外加粳米煮粥。

4.等到粳米快要煮熟的时候，放入葱白稍煮即可。

【特点】专门针对产妇奶水不足的情况，通乳汁，利血脉。

章鱼花生猪脚汤

【配方】猪脚1只，章鱼、花生各100克，姜2片，盐适量。

【做法】

1.猪脚刮净毛，剁成大件，沸水中汆烫一下去除血水。

2.锅中放入适量的轻松，放入猪脚块，煮5分钟，盛起滴干。

3.章鱼浸20分钟，然后清洗干净，花生清洗干净。

4.瓦煲中加入适量清水，大火煮开，放入所有的食材一起煮半个小时，最后加入盐调味即成。

【特点】章鱼中富含丰富的动物蛋白质，热量也低，有养血益气的功用。而搭配猪脚一起食用，这可是很好的通乳的食物哦！让下奶变得更加简单哦！

奶汁鲫鱼汤

【配方】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

【做法】

1.鲫鱼清除内脏，清洗干净，在鱼肉身上改刀、冬瓜切成小片;

2.鱼下冷水锅，大火煮滚，下入准备好的葱姜，改用小火继续慢炖;

3.当汤汁颜色呈奶白色的时候，直接下入冬瓜片，调味即可，稍煮即可。

营养小特色：

鲫鱼汤是很好的补气血食物，这针对于乳汁不通的很有帮助，其实不一定非要是鲫鱼，其实也能够选择鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜的利尿效果很好，同时是分泌乳汁的好食物。

乌鸡白凤尾菇汤

【原 料】乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

【制 作】

1.乌鸡宰杀去除内脏和毛，洗净。

2.砂锅中注入适量清水，下入生姜片煮沸，放入剔好的乌鸡。

3.继续加入料酒、大葱，等，直接用文火煮至酥，放入白凤尾菇。

4.食材快要煮熟的时候，加入少量的食盐调味即可。

【功 效】补益肝肾，生精养血，养益精髓，下奶的效果很好哦！

以上为大家介绍的这四款下奶食物都能够解决奶水不足问题，美味食物吃出多汁的乳房，让你不用为此担心。