推荐：有益健康的运动

不同于传统观念，新的健康生活小贴士中，长吁短叹有利于健康。日本心理学家的观察得知，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感。即使是心满意足，愉快兴奋时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，首先长吁短叹几次，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。

雨中散步有利于健康。气象学者认为，一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。而且，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子有“空中维生素”之称，可以降低血压。此外，到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。

傍晚锻炼有利于健康。国外的一些医学保健专家研究表示，傍晚锻炼也有益处。因为人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚。

在傍晚这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，而且傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。所以，可在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态。