婴儿经常吃粗粮蔬菜很好

从小就要养成吃粗粮蔬菜的好习惯。粗粮是指除了白米、富粉和标准粉以外的谷类食物，如谷子、玉米、高粱米等。孩子从4~6个月开始加入补充剂，可以考虑吃粗粮。

经常吃粗粮蔬菜的9个好处

1.清洁体内环境

各种粗粮、新鲜蔬菜和水果，含有大量膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，发挥着“体内洗涤剂”的特殊作用。

2.控制婴儿肥胖

饮食纤维在胃肠道内吸收比自己重几倍到几十倍的水分，使原来的体积和重量增加几十倍，在胃肠道形成凝胶状物质产生饱腹感，减少饮食，有助于控制体重。

3.预防儿童糖尿病

饮食纤维可以减慢肠道吸收糖的速度，避免饮食后出现高血糖现象，提高人体耐糖性，有利于血糖稳定。膳食纤维还能抑制血糖增加的分泌，促进胰岛素充分发挥作用。

4.解除便秘的痛苦

日常饮食中只吃细而不吃粗的婴儿，植物纤维不足，容易引起便秘。因此，让婴儿每天吃适量食物纤维多的食物，刺激肠道蠕动，加速排便，解除便秘的痛苦。

5.有利于减少癌症

儿童中癌症发病率的提高，与不良饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等分析研究表明，食用淀粉类食物越多，肠癌发病率越低。

6.保护心血管

如果经常给宝宝吃一些粗粮，植物纤维可与肠道内胆汁酸结合，降低血中胆固醇浓度，起到预防动脉粥样硬化、保护心血管的作用。

7.预防骨质疏松症

婴儿吃肉和甜食过多，体液可以从弱碱性变为弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，消耗大量钙，骨骼脱钙引起骨质疏松症。因此，经常吃粗粮和水果蔬菜，可以使骨头结实。

8.有助于皮肤健康

婴儿吃肉和甜食，胃肠消化分解过程中产生很多毒素，侵蚀皮肤。经常吃粗粮蔬菜可以排出毒素，有助于皮肤健康。

9.保持牙齿健康经常吃粗粮，不仅能促进婴儿咀嚼肌和牙床的发育，还能清洗牙齿间的污垢，清洁口腔，预防龋齿，保持牙周健康。