让宝宝长得更高的秘密

在儿童成长板还处于开放状态的时候，如果不注意合理的调可能影响儿童的成长。在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动占20%，环境占16%，营养占31%，其他占10%。其中，除遗传因素外，其他77%的后天因素可以通过科学管理进行调整。

儿童学习压力过大，不吃早餐，运动不合理，喜欢快餐等因素，儿童身高不佳。人脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖几乎被使用。此时，如果不能立即从早餐中获得新的葡萄糖供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。

随着时间的推移，看着怀里的婴儿稍微变高，成长为少年、青年。可是孩子是怎样长高的呢？

原来，人的大脑垂体会分泌成长荷尔蒙，这种荷尔蒙到达肝、卵巢、睾丸等部位，会分泌出一种叫IGF-1的成长促进因子，这种成长因子会到达人的各个关节。由于人的关节硬骨和软骨之间有一些缝隙，也就是我们所说的生长板，生长板由大量的软骨细胞和钙化的软骨细胞组成，生长板受到生长因子的刺激，软骨不断生长，新生软骨钙化后形成硬骨，骨头变长变宽，孩子的身高不断生长。

儿童成长期有限。一般来说，男孩从3岁到19岁，女孩从3岁到初潮后的3年成长板处于开放时期，这是身体增高的最佳时期。儿童在性成熟后会继续分泌生长激素，但不会再分泌IGF-1的生长促进因子，所以不会继续生长。因此，儿童成长板在开放时期进行科学的管理和调整尤为重要。

一般来说，鱼、菠菜、牛奶、乳制品等含钙量高的食物有助于孩子的成长。

儿童饮食一定要平衡，不要吃太多肉，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高生长。儿童在运动中可以产生大量的成长激素，促进儿童的身高成长。

合理营养

专家认为，在各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是儿童成长发育的基础。给孩子多吃富含蛋白质、维生素d、钙、磷等物质的食物，如牛奶、豆制品、虾、瘦肉、鸟蛋、蔬菜、水果等，给孩子适时添加适量的肝油和钙，对长大有好处。适当的运动也是促进儿童成长的重要因素之一。儿童加强体育活动，促进身体新陈代谢，加快血液循环，向骨头软骨输送更多营养物质，使骨头旺盛，儿童自然成长。因此，应选择游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等轻松活跃的活动项目。长期、过度负荷、体力消耗大的项目，如举重、哑铃、拉力器、摔跤、长跑等。

充足的睡眠

充足的睡眠是促进儿童成长的另一个重要因素。研究表明，儿童睡眠时生长激素分泌高峰，持续时间长。民间也有孩子睡得好，长得高的说法。因此，必须养成孩子良好的睡眠习惯，使孩子甜甜地睡觉。

充足的阳光

阳光的长度，对儿童的身高发育也有一定的影响。例如，四川成都青少年的平均身高低是因为这个地区每年的日照时间只有1239.2小时，日照率只有28%。日照短，紫外线少，影响骨化过程的顺利进行，同时婴幼儿的佝偻病也多。因此，应该适当地给孩子晒太阳，尤其是在冬天和春天。

愉快的心情

感情也会影响孩子的成长。父母经常骂、骂、吓孩子，会使孩子精神受挫，引起内分泌失调，生长激素减少，生长发育不良。所以家长一定要注意保持孩子的精神状态良好，这样才能让孩子长得更高更快。

牛奶+鸡蛋

高欣女某大学教师

我们作为父母的个子不高，但我儿子现在高三，身高1.88米。我的做法是从孩子2岁开始，保证每天喝2袋牛奶，吃2个茶蛋，为他的骨骼发育奠定物质基础。

游泳+摸高运动

付艳苹(女某大学学生)

我从4岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1.74米与这些不无关系，其实我父母的个子并不高。

弹跳运动

李红旗(男性学校体育教练)

如果想计算孩子的高度，从小抓住，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼的成长，但运动不能过度，疲劳容易影响脑垂体的分泌成长激素

食欲+跳跃

席军建设(男性某企业保卫干部)

我家胖子身高1.92米，孩子从小食欲好，肉菜不挑食，喜欢各种体育活动，从小学、中学、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳跃亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。

营养+运动

高云峰(男性商贸公司经理)

我儿子现在的身高是1.93米。我国外的朋友告诉我牛奶+鸡蛋+跳跃=成长的秘诀。儿子小的时候，我们每天给儿子吃的鸡蛋没有限制，一斤牛奶不会打雷，我们每天都催促他跳绳和高运动。孩子上小学和初中，高中一直是学校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的优势。