吃什么能让眼睛更加明亮

吃什么能让眼睛更明亮

要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理也是重要方式。

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少它们，眼睛会变暗，视力会下降。因为维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。

此外，维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏维生素a，就会出现干眼症和角膜软化症。这样，从外观上给人眼睑皱纹、眼睛无光、失水少神的感觉。

食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛怕光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。

此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神。

下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。

近视要避免视力衰退，就得多吃鱼、杂粮、柑橘类水果与红色果实。但是注意加重近视的食物，尤其是糖、肉和全脂奶酪。

远视你的菜单上应该有更多的蒜、葱、乳制品、脱脂牛奶、干果、动物肝。应当避免食用肉或动物油烧的菜。

白内障和老花眼患者最好多喝水，每天至少喝一升半的水，其次，多吃粮食、绿色蔬菜和蔬菜、胡萝卜和西红柿，多吃水果也好，特别是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏。定期吃含钙的食物。避免饮酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。