不要让婴儿成为垃圾箱

所谓垃圾食品是指空热食品(含有高热量，但其他营养素较少的食品)。孩子们经常被电视零食广告吸引，这些零食大部分是含有高糖、色素、香料的甜食类，如巧克力、糖果、蒸汽、可乐等。孩子们吃得太多的话，血糖值会马上上升，影响食欲和正餐的摄取，长期以来喜欢吃零食的孩子会变瘦，脸色苍白，胃肠不好，对健康的影响很大，而且孩子吃零食吃正餐的话容易发胖。

从1岁到3岁的婴儿，胃肠功能健全，可吃的食物种类也非常广泛，父母在这个阶段，训练自己的孩子养成良好的饮食习惯，对孩子今后的智力、体能发展有很大的影响。相反，如果孩子不幸偏食，父母最好花点心思及时纠正。那么，幼儿的饮食应该注意什么呢？

一、幼儿饮食指导原则

对于零到一岁的婴儿来说，婴儿从出生到一岁，其基本营养依赖于母乳和婴儿配方奶粉(或从6个月到大婴儿奶粉)的供给。除此之外，从宝宝4个月起至6个月，建议父母开始添加五谷根茎类(例如米粉、麦粉、稀饭……等)以及果汁蔬菜汁等。7至9个月则可开始添加肉类(例如蛋黄、猪肉泥、肝泥、鱼肉泥……等)，其份量与次数随着月数而增加，至宝宝满一岁时，可以吃到每日一碗稀饭、一两肉、1/4碗青菜，以及一份水果，而奶量也随副食品的添加而减少到每日保持480cc至500cc即可。添加

副食品的目的是补充3:

1.铁质。

2.让宝宝尝试其他种类的食物，以备日后接受固体食物。

3.营养的需求。

亲爱的爸爸妈妈，千万不要因为工作忙或制备不便而忽视这项重要任务。

因此，在一岁之前，孩子对外界的敌意很小，不会拒绝各种各样的食物，各种各样的食物在这个时期可以尝试，今后不会偏食。到零岁的婴幼儿，父母很少给予垃圾食品，但在1~3岁的时候，由于幼儿的活动力增加，所需的营养相对增加，幼儿胃容量小，吃饭不能长时间坐着的情况下，父母除了3餐以外，还要增加1~3次点心。点心的安排，以不影响正餐为原则，内容必须是营养卫生的食物，最好由父母自己制备，千万不要贪图方便，而采用市面上一些高热量、低营养的饼干、汽水等零食，以免养成宝宝吃零食的习惯。

零食与点心是不同的，市售的零食如巧克力、洋芋片、波乐多、蚕豆酥、虾片……等等，其糖份、油脂及盐份含量过高，并不是很好的点心来源，但完全不给零食吃，也不见得适当，因为对于上托儿所、幼稚园的小朋友，看到别人吃当然会想尝试，且这些零食亦是小孩对外沟通的讯息所在。因此，对于零食的给予，父母必须制定一天吃一片口香糖、饭前不要喝可乐、汽水等限制原则。