老人健康_老人保健

老人健康

老人低血压的饮食秘方

高血压是老年人的常见病，而实际上，低血压对老年人的危害同样严重。据门诊统计，患有头晕、乏力的中老年妇女中，低血压者约占1/5。通常认为，血压若长期保持在90/60毫米汞柱或以下时，可称为低血压。医学调查显示： ...

2010-12-24 14:00

老人饮食
告知橘子有助老人预防中风

橘子果肉和果汁中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、拘椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等。橘子中的多种有机酸和维生素对调节人体新陈代谢等生理机能有好处，尤其对老年人心血管病 ...

2010-12-24 13:48

老人饮食
研究老人多咀嚼可预防痴呆

老年痴呆症一直是老年人最常见的疾病，那么怎么预防才有效呢?日本研究人员研究发现，咀嚼可防止老年痴呆。最新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的、负责记忆的一种叫做海马的细胞区域里，随着人年龄的增加，海马细 ...

2010-12-24 13:44

老人生活
让老人睡得好的6个妙招

一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。二、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀， ...

2010-12-24 13:30

老人生活
老人多串门有助心理健康

铜墙铁壁般的防盗门一关，就似乎隔绝了内外联系。屋里，只有老两口为伴，甚或很多孤寡老人，只有电视机做伴。资深心理咨询师朱祥霞对这种情况很是担心，老人一定要多串门!在很多人看来，走家串户似乎有些过时了，除 ...

2010-12-24 13:24

老人生活
让老人多活几十年的秘诀

美国网络医学博士网站总结了最新的长寿研究，发现通过以下五个简单的办法，可以延长寿命22年。1.意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。2.美国阿拉巴马州大学的科学家发现：如果BMI(身 ...

2010-12-24 13:17

老人保健
揭秘陆游长寿的养生秘诀

陆游是宋代著名的爱国诗人，一生著诗文万余首。同时他也是一位养生家。在人均寿命只有三四十岁的南宋时代，他竟享年85岁，而且耳不聋、眼不花、背不驼，有时还能上山砍柴挑着回来，可谓我国古代诗坛的长寿冠军。陆游 ...

2010-12-24 10:10

老人保健
老人预防衰老的锻炼秘诀

现代人生活中的运动幅度和运动量远远不能满足关节的要求，容易造成关节过早老化，人也容易随着关节的老化而早衰。运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：①轮流举臂或同时抬 ...

2010-12-23 14:20

老人健身
老人健身出现这三种就要注意

老年人只要懂得了运动中出现的酸,痛,麻这三种现象的原因就可以放心参加体育锻炼了。麻-停：在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止 ...

2010-12-23 14:16

老人健身
老人日常做运动的5个注意

1.戒负重练习：由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等 ...

2010-12-23 14:09

老人健身
冬季老人脾虚者少吃萝卜

脾虚者少吃萝卜。由于萝卜有下气和消滞的作用，因此对于脾胃虚弱(表现为胃纳不佳、大便溏泻)，并且没有积滞的人来说，最好不要经常吃白萝卜。因为过多的行气，就有耗气的可能，这会使脾胃虚弱的状态无法好转，甚至加 ...

2010-12-23 14:03

老人饮食
老人冬季如何补钙？

从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此补骨就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《 ...

2010-12-23 13:57

老人保健
老人腹部按摩有助养生

中医认为，人体腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹可通和上下 ...

2010-12-23 13:48

老人保健
老人如何选择适合自己的健身器材

太空漫步机切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做太空漫步时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每 ...

2010-12-23 13:33

老人健身
老人闭目养生的15个秘诀

1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理 ...

2010-12-23 13:25

老人保健
老人久坐不利于健康

由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸，或打牌、下棋，一坐就是一下午。医院保健科副主任医师王医生说，老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。王大夫解释说，由于老年人的 ...

2010-12-23 13:21

老人生活
老人饭后立刻散步对健康不利

散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步。不过，保健专家提醒老年人，饭后不宜立即散步。首先，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布 ...

2010-12-23 13:14

老人保健
老人肺气不足该怎么办？

1、呬(xi)字功补肺气做法是两唇微微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分别向左右两边推掌，就像鸟翼 ...

2010-12-23 10:50

老人保健
人体的姿势跟健康长寿有关

现代医学研究认为，人体姿势的正确与否对健康长寿有一定的影响。立姿立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要 ...

2010-12-23 10:05

老人保健
小心莫让老人悄悄失忆

与儿女合居老人记忆消退难察觉老年痴呆症的发病原理目前医学界还没有明确的说法，而在我国，导致老年痴呆症发生的却有不少是社会因素。例如，我国老人和儿女合居的多，记忆力慢慢减退，家属却没察觉。在国外，独立 ...

2010-12-22 14:51

老人生活