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出汗的好处都有哪些呢?

发布者:五年四夏 时间:2024-10-20 09:35

适当出汗,是上天赋予我们天然的保养方式,在应该排汗排毒的时候,我们却花尽心思让自己不出汗,只顾自己一时爽,可您有想过身体的感受吗?实际上,如果出汗少,那么感冒、关节炎、失眠就找上您的几率也会更大,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...所以,适当的走出空调房,让自己多出汗才是最健康的。

出汗的十大惊人好处

1.排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许您还不相信。研究有数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶在他们训练的时候就已经通过出汗排了出来,连给这些有毒物质癌变的机会都没有。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。简直震惊了有木有?别拦我,我这就去跑两圈!

2.润肤护肤

由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出,多流汗也有助于保护皮肤的干净,滋润皮肤。在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。快跟着一起动起来,出一些汗,让皮肤紧实水当当~

3.减肥防慢病

出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。而且这个季节里,细胞本身就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,所以啊~别忙着贴秋膘啦!快快动起来~

4.提高免疫力

适当排汗还有一个惊人的好处,就是提高免疫力。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,但其中一些保健品中所含成分不明,甚至含有激素,反而抑制免疫系统。不如每天运动个30-45分钟,让身体微微出汗,长此以往,免疫力就会增强。

5.促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

6.增强记忆力

出汗也会增强人的记忆力哦~有研究证实,运动流汗会让人体细胞处于旺盛的状态,对大脑会产生积极正面的效果,能让人们保持精神集中,增强记忆力,

7.稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于调节消化系统和神经系统。所以,预防高血压除了在饮食上进行控制外,出汗也是一种很好的疗养方式。

8.保护骨骼

很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。怎么办?简单吃钙片?No~no~no其实最有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

9.防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也就从根源上防止了结石的形成。

10.预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。所以流汗流汗,流走的是汗液,留下的是健康~

如何才能正确出汗?

人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。

1、主动出汗

主动出汗主要依靠人体主观自觉运动来实现,这会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

2、被动出汗

被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。

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