健身运动方法_健身运动有哪些_最好的健身运动

健身运动

足球里的健身学问

多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。日常生活对腰腹力量的要 ...

2014-6-16 15:44

球类运动
最燃脂的4式泳姿

游泳是夏季最佳减肥运动，在水中不但可以清凉解暑，还可以享瘦，但是要姿势正确才可以更有效减肥哦。以下推荐最燃脂的游泳姿势4式。另外，在游泳时还需要注意一些注意事项。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大， ...

2014-6-13 17:22

水上运动
慢跑减肥狂甩脂效果翻倍

慢跑是最简单有效的减肥方式运动瘦身比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。慢跑是最简单有 ...

2014-6-4 16:45

休闲运动
OL办公室瘦臂简易运动

瘦手臂运动一：曲臂式1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面。之后双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。2、吸气，两手肘弯曲成直角;吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收，将这个动作一 ...

2014-5-21 15:59

肢体运动
练太极有哪些好处呢

以太极为名，是取我国古代《易经》易有太极，是生两仪之说，采太极图之圆柔连贯、阴阳合抱之势为运动纲领，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内功与外功相结合，使呼吸吐纳、神意内守与形体运动三者和谐统一，动 ...

2014-4-18 16:27

其他运动
在跑步机上如何跑步更有效果

现在很多人都买了跑步机，但是很多人有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部 ...

2014-4-9 16:30

其他运动
新花样花生健身球

现在，无论是在宽敞的健身房里，还是在家中，利用健身球健身的人越来越多。健身球起源于瑞士，很快风靡欧美等地，并在上世纪90年代传入我国。健身教练介绍说，健身球锻炼腰、背等部位的作用很显著，健身者可以利用健 ...

2014-4-8 15:55

球类运动
让健身球柔软你的身体

健身也要强调乐趣，一种很枯燥、很艰苦的训练，一般人是不容易坚持的。当你选择了健身球之后，就会发现一种既新奇又有趣的健身运动就在你的面前。坐着也运动健身球是一种新型、有趣、特殊的体育健身运动。它最早出现 ...

2014-4-8 15:51

球类运动
冰山攀岩遇险自救方法

当登山者跌落而没有自我制动的保护，或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时，登山者须进行自救，即用冰镐来制止下滑。自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。因此，它也是必须学会的第一重要的攀 ...

2014-4-1 15:46

极限运动
乒乓球前要做的七项热身动作

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动 ...

2014-3-31 17:26

球类运动
水中有氧操的好处

以前只有在广场上看到中老年大妈在跳广场舞，运动健身房的人在跳健美操，通过这些有氧运动来达到健身的目的，近几年来，一项新的运动项目在逐渐风靡，那就是有氧柔水操。有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张 ...

2014-3-26 13:38

水上运动
懒人如何在短时间内跑5公里

跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。我们要给你在30天内用更短时间跑完5公里的详细指南，如果你的体能足够好， ...

2014-3-26 10:57

田径运动
如何利用健身球有效丰臀

丰臀方法1.健身球辅助下蹲运动目标肌肉：股四头肌，臀大肌起始动作：将健身球放在身体与墙面之间，靠近臀部，双脚自然开立与肩同宽，双手持哑铃自然下垂。丰臀运动步骤：身体重心向后，靠着健身球缓慢下蹲，让健身球 ...

2014-1-20 14:45

球类运动
女生打网球有哪些好处

网球（tennis）是一项优美而激烈的运动，现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式，网球不仅男生可以打，女生也不例外，下面我们就来说说女生打网球的6大好处。一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感 ...

2014-1-17 13:39

球类运动
韵律球健身塑造完美身材

动作1：斜躺踢腿仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交 ...

2013-11-29 16:40

球类运动
女生常打网球有哪些好处

合适的运动对健康来说，无疑是很好的帮助者，那么女生常常打网球又有哪些好处呢？我们现在就来了解下。1、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。2、健康美 ...

2013-8-12 15:42

休闲运动
打篮球先练弹跳力

在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的 ...

2013-3-29 14:35

球类运动
跳伞的安全高度限制

跳伞有安全高度的限制，分最低和最高两个数值。一般情况下，最高安全高度是以人体承受大气压力的极限所规定，因为高度越高，空气越稀薄、气压越小、温度越低，人体生理就不能够承受，一般情况下认为最高安全高度为50 ...

2013-2-26 10:59

极限运动
跳伞运动来源发展简介

跳伞运动包括伞塔跳伞、氢气球跳伞和飞机跳伞。飞机跳伞竞赛项目有：男、女高空、长时间延迟、特技和600米、1000米、1500米昼夜单人和集体定点着陆和联合动作的跳伞。1958年9月在北京举行的首届滑翔、跳伞运动会中， ...

2013-2-26 10:54

极限运动
盘点最刺激的极限运动

1. 撒哈拉远足远足队伍从突尼斯的杜兹出发，每组8至10人，行程数日，每日大约50公里，有当地向导陪同。35岁的信息工程师马克卡斯特曼说：沙漠风光可以让你忘掉尘世的喧嚣。在高大的沙丘上行进，你会发现沙子其实是五 ...

2013-2-26 10:49

极限运动