健身运动方法_健身运动有哪些_最好的健身运动

健身运动

新手攀岩的脚法小技巧

新手攀岩技巧脚法：攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮 ...

2013-2-26 10:40

极限运动
打网球不同季节不同的注意事项

一、春季打球需要注意的事项1、充分热身寒冬过后，第一次上场打球，一定要充分做好热身活动，运动量和运动强度最好稍小一些。由于冬季的寒冷，可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时，你情绪高涨地走上 ...

2013-2-26 10:37

球类运动
打羽毛球让你眼明手快又减肥

羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通 ...

2013-2-26 10:29

球类运动
提高高尔夫推杆进球率的小技巧

四成的推杆时是在果岭推杆区域进行的，而正是这个区域暗藏很多玄机。花费一些时间练习使用甜蜜点流畅击球的推杆动作。以下介绍十条提高推杆进球概率并降低差点的推杆方式。1. 练习距离要提高推杆距离，节奏要比推杆 ...

2013-2-26 10:14

球类运动
女性打网球的六种好处

其实女生打网球有N多个好处：1、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。2、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的 ...

2013-2-26 10:08

球类运动
游泳健身两款美体瘦身套餐

1、选择理由游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步 ...

2013-2-26 09:52

水上运动
推荐7个游泳前的热身动作

1．头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。2．单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。3．单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。4．双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。5 ...

2013-2-26 09:45

水上运动
爬楼梯健身下楼对身体不利

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量， ...

2013-2-25 15:30

其他运动
最受欢迎的休闲健身运动

1、骑马这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。2、击剑是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还 ...

2013-2-25 13:27

休闲运动
男人最有效的健身方法有哪些

1、多做腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起， ...

2013-2-25 10:05

其他运动
裸体健身的七大好处

裸体难免比较难为情，但还是有人愿意裸体健身，究其原因，主要是裸体健身有不少好处。第一：看动作更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否 ...

2013-1-17 14:31

其他运动
国外五种裸体运动值得尝试

裸体运动在国外比较流行，因为比较开放的缘故，在国外裸体运动司空见惯，当然如果在公开场合还是会引起别人惊异的。裸体项目：玩器械场所：荷兰小镇赫特兰惊异指数：★★★★★荷兰小镇赫特兰一家健身中心在今年3月 ...

2013-1-17 14:29

其他运动
仰卧起坐腰部别离地

仰卧起坐大家都知道，为了练腹肌也会常做，不过常做的动作未必就是对的动作，下面看看要怎么做。锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式 ...

2013-1-17 14:27

肢体运动
跳水如何预防颈椎损伤？

跳水是一项受人喜爱的体育活动。然而，初学跳水者若是跳水时不注意安全，很容易发生颈椎损伤事故，造成严重后果，甚至导致死亡。颈椎损伤主要是指颈椎骨折和脱位、半脱位，局部以第五、六颈椎骨折及脱位多见，骨折时 ...

2013-1-3 11:20

肢体运动
潜水运动的好处有哪些？

经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，同时，还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志。地球表面有75%的面积被海水覆盖，而生活在钢筋水泥中的人类，对神秘的海底世 ...

2013-1-3 11:13

极限运动
游泳姿势的不同锻炼效果

虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。蛙泳锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼 ...

2013-1-3 11:07

水上运动
游泳有哪些好处？

游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加节能，整个血液循环系统也能得到改善。而游泳中，由于水压迫 ...

2013-1-3 10:43

水上运动
打乒乓球可以防止老年痴呆么？

92岁高龄的贝蒂斯坦发型新潮、穿着入时，但就是话越来越少，没人知道这到底是因为早老性痴呆、药物还是抑郁所致。不过，自从她学打乒乓球之后，情况大为改观。洛杉矶亚瑟吉伯特乒乓球中心创立者米哈伊尔扎利特斯基表 ...

2013-1-3 09:58

球类运动
打网球能帮助女生塑形么？

注意以下几点，打网球完全可以成为有助于美眉保持体型的健身运动。最重要是心态。不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈 ...

2013-1-3 09:56

球类运动
高尔夫运动适合哪些年龄层？

星空高尔夫俱乐部总教练毛润坤介绍说，相对于健身房里那些激烈的、撞击性的运动来说，高尔夫的适应人群要广泛得多。通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一 ...

2013-1-3 09:51

球类运动

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