水中有氧操的好处

以前只有在广场上看到中老年大妈在跳广场舞，运动健身房的人在跳健美操，通过这些有氧运动来达到健身的目的，近几年来，一项新的运动项目在逐渐风靡，那就是有氧柔水操。

有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥呢。

【有氧柔水操运动注意点】

1、有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度。

2、有氧柔水操适合各种人群参加。

有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥呢。

【有氧柔水操运动注意点】

1、有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度。

2、有氧柔水操适合各种人群参加。

3、有氧柔水操比较安全、舒适。而且在水中走动比在陆地上走动所受到的阻力更大，在陆地上做一个动作，在水中要花更大的力气才能完成，达到了锻炼的目的，锻炼的效果比在陆地上锻炼要好上几十倍。

4、对一些羞于在大众面前锻炼的人来说，有氧柔水操运动更能让人接受，即使一些动作协调性不好的人，在水中做动作，动作做得不协调，别人也看不到。

在水中运动既可以瘦身形体，又可以增加人体的吸氧量，锻炼的效果比在陆地上锻炼要好上几十倍，可谓一举多得。